训练眼神情绪表达

当李佳琦说出那句“这么多年工资涨没涨，有没有认真工作？”时，

一旁的小助理也看不下去了，表情管理瞬间刹不住车，尤其是这小眼神↓

都说“看男人先看鼻子，观女人要观眼睛”，

哈哈哈，这小助理一看就是练家子，

仅一个眼神就把网友们想说的都表达了，还贼传神！

有的人眼睛大而木然，美而空洞，

而有的人却能做到灵动传神，神秘诱人。

眼睛的神韵和情绪表达很重要耶~

今天，我们就从表演的角度来深度分享一波训练眼神情绪表达的方法，喜欢的姐妹一键三连哦~（下面的片子有点老，但是个人觉得还蛮实用且系统的）

①眼神的练习-「转头看定」与「专注练习」

• 转头看定：这是一种可以锻炼眼睛的聚焦能力和集中力的练习，它可以让眼睛变得有光芒和气场。练习的步骤如下：

1. 准备一张白纸，在白纸中间画一个黑色的圆点，或者用一个图钉钉在墙上，作为你的目标。

2. 站或坐在离目标1-2米的地方，让目标与你的眼睛保持同一水平线。

3. 盯着目标看，尽量不要眨眼，保持5分钟以上。如果觉得困难，可以从20秒开始逐渐增加时间。

4. 在看目标的过程中，用你的头部做左右转动的动作，让你的眼睛跟随头部移动，但不要离开目标。这样可以增加眼球的灵活性和协调性。

5. 练习完毕后，用热毛巾或热手掌捂住双眼，闭目休息3分钟，然后缓慢睁开双眼。

• 专注练习：这是一种可以锻炼眼睛的情感表达和魅力的练习，它可以让眼睛变得有温度、有深度、有故事。练习的步骤如下：

1. 准备一面镜子或者一个能看到自己面部的设备，比如手机或电脑。

2. 对着镜子或设备做不同的表情，比如开心、悲伤、惊讶、愤怒等，用你的眼神来传递你的情绪和意图。

3. 在做表情的过程中，注意你的眼睛和眉毛的协调性和灵动性，尽量让你的眼神与你的心理状态相符合。

4. 在做表情的过程中，也注意你的语言和声音的配合性和表现力，尽量让你的话语与你的眼神相呼应。

5. 练习完毕后，对比你自己做表情前后的变化，评价你自己的眼神有哪些优点和缺点，以及需要改进的地方。

②眼神的练习-「感受」与「传达情绪」

• 感受：这是提高眼神的真诚和感染力的关键，它要求你用心去感受自己和他人的情绪，让眼神与心理状态相符合。

  练习的方法是对着镜子或设备模拟不同的情境和情绪，用眼神来传递你的感受和意图，比如开心、悲伤、惊讶、愤怒等。这样可以锻炼眼神与心理的联系，增强眼神的真诚和感染力。

• 传达情绪：这是提高眼神的灵动性和表现力的重点，它要求你用技巧去传达自己和他人的情绪，让眼神与语言和声音相呼应。

  练习的方法是在说话或听话的过程中，注意你的眼睛和眉毛的协调性和灵动性，尽量让你的眼神与你的话语相呼应。比如说，你在说笑话的时候，可以用眨眼、挑眉、瞪眼等技巧来增加幽默感。而在听别人说话的时候，可以用注视、点头、眨眼等技巧来增加关注度。