 乒乓球中身体每个部位在力量传导中都扮演着至关重要的角色，既要承上启下提高效率，更要各自发挥出色锦上添花，其中手腕做为身体力量传导末端第二关键点（手指为第一），更是重中之重，手腕不但在击球时为保证拍面稳定必须要牢牢固定在，还要在引拍时做到放松别把力量憋住，所以说手腕练起来还是有一定难度的，因为“松紧”两者本身就是矛盾点，所以说能把手腕练明白，绝对有惊喜。 手腕总出现的问题是“松紧”关系把握不清晰，其根本原因就是该紧时候不紧，该松时候不松，再次明确一下（讲过很多遍），还原引拍时一定要放松，击球时一定要绷紧，而转动手指手腕时不能为了转动而自我加戏，导致幅度过大，做到点刹即可，通过最近训练和学习，发现三个比较不错，且能够循序渐进练习手腕的简单办法： 一是意识方面靠制动甩手腕法，记得以前为了体会手腕灵活性，靠甩手腕把手上水甩掉的感觉，制动甩手腕应该属于进阶哈哈，就是想象手上粘有玻璃胶或是带有静电塑料纸，总之就是那种正常甩不掉，必须要靠手腕制动那么一下才能甩掉的感觉（大家可以尽情发挥），通俗点说就是有种“抖”的感觉，这个感觉我觉得比较贴切，找到这种感觉并多加练习。  二是上台实操训练，带着这种感觉拿上一盆球，在球台上练更好（能直观看到球出手轨迹），没有台子也无所谓，就是能把刚才这种手腕“松紧”感觉在球上体现出来即可，刚开始可以慢一点先适应一下，随后熟练度增加可频率加快，越快越好目的就是把这种手腕“松紧”形成本能。 三是力量方面，手腕“松紧”差异越明显，加速度就会越大效果就会越明显，放松到极致都是一样，而紧则不同，这个跟自身硬件有关系，所以要加强一下手腕力量训练，方式方法有很多，大家可以自由选择，最近我是用握力器感觉效果挺不错的，目前网上握力器确实太便宜了，基本是十块左右还能买个计数的，我就是买后练了一段时间，才有这第三个小办法的。 |
|
|
