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在凉爽的秋天，我们的身体需要更多的温暖和滋养。此时，一碗热腾腾的粥是一个极好的选择。以下是我们推荐的三种养胃粥：红枣桂圆粥、枸杞银耳雪梨粥和鸡肉香菇粥。这些粥不仅美味，而且营养丰富，对全家人的健康都有好处。 一、红枣桂圆粥 红枣桂圆粥是一款口感香甜、营养丰富的养胃粥。这款粥主要由红枣、桂圆、糯米和冰糖糖等原料制作而成。红枣和桂圆都具有温补脾胃的功效，而糯米则具有补中益气的作用。 材料： 红枣20颗 桂圆肉20颗 糯米150克 白糖适量（根据个人口味调整） 步骤： 将红枣和桂圆肉用清水洗净，放入砂锅中，加入适量的清水。 将砂锅置于火上，用中火煮沸后，转小火煮30分钟，直至红枣和桂圆肉煮烂。 将糯米洗净，加入煮好的红枣和桂圆汤中，再加入适量的清水。 用中火煮沸后，转小火煮至糯米熟烂，加入适量的白糖调味即可。 红枣桂圆粥的口感香甜可口，具有补脾益胃、养血安神的作用。这款粥适合所有人群食用，特别是对于那些需要养胃、安神、补气血的人更为适宜。 二、枸杞银耳雪梨粥 枸杞银耳雪梨粥是一款口感清甜、营养滋补的养胃粥。这款粥主要由枸杞、银耳、雪梨和糯米等原料制作而成。枸杞具有补肾益精、养肝明目的功效，银耳则具有润肺养颜、滋阴润燥的作用，而雪梨则能够清热化痰、生津润燥。 材料： 枸杞20颗 干银耳15克 雪梨1个 糯米150克 冰糖适量 步骤： 将枸杞用清水洗净；将干银耳用温水泡发，洗净后切成小块；将雪梨去皮去核，切成小块。 将糯米洗净，加入适量的清水中，用中火煮沸后，转小火煮至糯米半熟。 加入枸杞、银耳和雪梨块，继续煮至糯米熟烂，加入适量的白糖调味即可。 枸杞银耳雪梨粥的口感清甜可口，具有养肝明目、滋阴润燥、清热化痰等作用。这款粥适合需要养颜美容、调理身体、改善肺部不适的人群食用。 三、鸡肉香菇粥 鸡肉香菇粥是一款口感鲜美、营养丰富的养胃粥。这款粥主要由鸡肉、香菇、大米和姜等原料制作而成。鸡肉含有丰富的蛋白质和微量元素，能够补充体力；香菇则含有多种活性物质，具有抗癌、抗炎等作用；大米则能够提供能量和营养；姜则能够调味并促进消化。 材料： 鸡肉150克 干香菇5朵 大米150克 姜丝3g 盐适量 鸡精2g 葱花适量 步骤： 将鸡肉洗净后切成小块；将干香菇用温水泡发后洗净，切成小块；将姜去皮后切片；将香菜洗净后切成末。 将大米洗净后加入适量的清水中，用中火煮沸后转小火煮至大米半熟。 加入鸡肉块和香菇块，继续煮至大米熟烂。 秋天少吃凉多吃粥，既营养又养胃，全家都健康。红枣桂圆粥香甜可口，具有补脾益胃、养血安神的作用；枸杞银耳雪梨粥口感清甜，具有养肝明目、滋阴润燥的作用；鸡肉香菇粥口感鲜美，含有丰富的蛋白质和微量元素，具有补充体力、抗癌抗炎的作用。这些粥不仅美味，而且营养丰富，对全家人的健康都有好处。 |
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