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气血足身体棒,常吃八道营养荤菜,益气养血强免疫,健康过秋冬

 青山138 2023-09-17

 

一、芋头蒸排骨

准备食材:排骨,芋头,蒜末,葱花,姜末,黄豆酱。

做法步骤:

1、排骨剁成小块,放入清水中浸泡二十分钟,泡出血水后清洗干净,用厨房纸吸干水分,再放入蒜末、姜末、黄豆酱、生抽、食盐、白胡椒粉、食用油、淀粉,抓拌均匀腌制半个小时。

2、芋头削掉外皮,清洗干净后切成片,摆放在蒸碗的底部,再将腌制好的排骨放进来,水开上锅蒸二十五分钟。

3、芋头和排骨都蒸熟之后,直接取出来,撒上葱花即可端上桌开吃。

二、蒜香鸡翅

准备食材:鸡中翅,青线椒,小米辣,白芝麻,蒜末。

做法步骤:

1、鸡中翅清洗干净,用剪刀对半剪开,然后放入清水中浸泡二十分钟,泡出血水之后,捞起来沥干水分,再用厨房纸吸干水分。

2、鸡中翅加入蒜末、料酒、生抽、蚝油、食盐、老抽、淀粉和白糖,抓拌均匀腌制半个小时。青线椒和小米辣去蒂,洗净后切成丁。

3、起锅烧油,油热后放入腌制好的鸡中翅煎一下,煎至表面金黄,再放入蒜末、青红椒和白芝麻,继续翻炒至入味,所有食材炒熟即可出锅装盘开吃。

三、板栗炖鸡汤

准备食材:板栗,鸡肉,姜片,葱段,枸杞子,红枣。

做法步骤:

1、鸡肉清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片和葱段去腥,煮开后撇掉浮沫,再将鸡肉捞起来沥干水分。板栗仁清洗干净。

2、起锅烧油,油热后放入鸡肉和姜片翻炒一会儿,炒干鸡肉的水分,再加入适量的热水,开大火煮开。

3、水煮开之后,先转小火炖煮半个小时。接着再放入板栗、红枣,再炖煮半个小时。最后放入食盐和枸杞子,搅拌均匀煮至入味即可出锅开吃。

四、胡萝卜焖鸭

准备食材:鸭肉,胡萝卜,姜片,葱结,蒜末,葱花。

做法步骤:

1、鸭肉清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片和葱结去腥,煮开后撇掉上边的浮沫,再将鸭肉捞起来沥干水分。胡萝卜去皮,洗净后切成小块。

2、起锅烧油,油热后放入姜蒜末炒出香味,再放入鸭肉翻炒一会儿,炒出香味后放入生抽、蚝油、香叶、桂皮,翻炒片刻。

3、接着放入适量的热水,先开大火煮开,再转小火焖煮半个小时。然后再将胡萝卜放进来焖煮十五分钟。

4、时间到,将香料夹出来,开大火翻炒收汁,撒上葱花翻炒几下即可出锅开吃。

五、豆角炒五花肉

准备食材:五花肉,豆角,蒜末,小米辣,葱花。

做法步骤:

1、豆角摘成小段放入清水中,加入食盐浸泡十分钟,再清洗干净沥干水分。五花肉清洗干净切成片。

2、起锅烧油,油热后放入五花肉煎一下,煎至表面金黄,再放入蒜末、姜末和葱花炒出香味,然后加入生抽、蚝油、老抽调味,翻炒均匀至入味。

3、接着将豆角放进来煸炒一会儿,沿着锅边淋入适量的清水,盖上盖子焖煮五分钟。豆角煮熟之后,开大火翻炒收汁即可出锅装盘开吃。

六、青瓜炒肉

准备食材:瘦肉,青瓜,蒜末,小米辣。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成片,加入食盐、胡椒粉、老抽、淀粉、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。青瓜撒上食盐和淀粉,搓洗干净表面后切成片。

2、起锅烧油,油热后放入腌制好的肉片翻炒一会儿,炒至瘦肉变色煮熟,盛出来备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入蒜末和小米辣炒出香味,再放入黄瓜翻炒一会儿,炒至黄瓜断生,放入瘦肉翻炒均匀即可出锅装盘开吃。

七、红烧猪蹄

准备食材:猪蹄,姜片,葱结,八角,香叶,冰糖,葱花。

做法步骤:

1、猪蹄清洗干净,冷水下锅焯水,放入姜片和葱结去腥,煮开后撇掉浮沫,再将猪蹄捞起来沥干水分。

2、起锅烧油,油热后放入冰糖翻炒一会儿,炒出枣红色糖色后,放入猪蹄、八角、香叶、姜片、葱结、老抽、生抽、料酒,翻炒均匀炒至入味。

3、接着放入适量的清水没过食材,开大火煮开后炖煮一个小时。炖至猪蹄软烂,开大火翻炒收汁,撒上葱花即可出锅装盘开吃。

八、番茄鱼

准备食材:鱼片,番茄,金针菇,葱花。

做法步骤:

1、鱼片处理干净,洗净后用厨房纸吸干水分,再放入姜片、食盐和淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。金针菇切掉根部,清洗干净挤干水分。番茄削掉外皮,洗净后切成小块。

2、起锅烧油,油热后放入番茄翻炒一会儿,炒出汁水后放入适量的开水,水烧开后煮五分钟左右。

3、接着再放入金针菇煮三分钟左右,放入适量的食盐调味,金针菇煮熟之后捞起来放入碗中,再放入鱼片煮熟。

4、鱼片煮熟之后,连汤一起倒入装金针菇的碗中,撒上葱花点缀即可端上桌开吃。

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