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生活中不少人都养成午睡习惯，觉得一整天工作会让自己疲惫，应该在早上忙碌后午间休息一会儿，下午才有足够精力投入到工作中来。但是，关于午睡的许多知识要去了解，有的人说午睡方式不恰当会让自己的寿命缩短，影响着健康。究竟要注意哪些细节，掌握到位并牢记？ 错误午睡可能影响生命和健康，过了50岁后想要午睡，应该注意时间控制。通过相关研究发现，最合适的午睡时长是半小时到一个小时左右，如果能安稳入眠，睡眠质量高，不用睡很长时间才能满足。 有的人觉得夜间要睡上七八个小时，白天睡午觉怎么说也要两三个小时起步，却不知道睡眠时间太久反而让自己浑浑噩噩，下午无法保持良好精神面貌，身体活动量少，持续处于睡眠状态，不利于多个指标调节。因此时间要严格把控，不要超过一个小时。 注意睡眠场地选择，挑选在安逸，舒服的地方入眠，才可以让自己安稳入睡，一觉睡到天亮。有的人睡眠场所挑选错误，因为条件不佳，没能躺在床上，直接趴在桌子上面睡觉，把手臂当枕头，这种行为会让人的腰椎，颈椎受累，手臂还受到压迫，久而久之影响健康。 还有的人直接躺在沙发上，由于沙发扶手高度不合适，躺久了颈椎酸痛。应该躺在床上睡觉，才能让自己睡眠质量高，同时避免某些部位骨骼受到影响。 50岁后去午睡，应该跟吃完饭后的时间有一定间隔，不要觉得午睡就是午饭后睡觉，因为刚吃完午饭需要进行消化，消化是一个较漫长的过程，一两个小时的时间，胃部饱胀感才会减轻。 如果刚吃完饭胃部还处于忙碌消化状态，有许多内容物直接去睡觉，会因为没有活动而消化速度缓慢，持续胃胀会让人睡不着。如果睡觉时姿势改变，本身有某些胃部健康问题在发展，容易让胃部的食物反流。要避免这些情况出现，需吃完饭间隔一个小时以上再去睡午觉。 综上可知，睡午觉是一门学问，想要睡眠质量高，同时通过午睡把好处收获，以上这些注意事项应该了解。有的人随便午睡，时间不正确，吃完午饭就睡觉，加上没有在合适的地方午睡，有可能带来影响，最后让某些疾病找上门来。 |
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