【原】“秋后吃三瓜，虫草都不如它”！入秋后常吃这3种瓜，养胃助消化，身体好，错过就太可惜了

一进入秋季，很多人会出现消化不良、胃痛胃胀等肠胃问题。消化不好百病丛生，肠胃不适就要好好调理。秋天是丰收的季节，也是各种瓜果集中上市的季节。瓜类食材是此时调理肠胃的首选，因为这些瓜类食材中的养分都是易被人体吸收的，并且可以做成不同的美食来唤醒我们的味蕾。在秋季，有三种瓜非常值得推荐，它们不仅价格实惠，而且营养丰富，能够起到养胃助消化、保持身体健康的作用。下面就让我们一起来了解这三种瓜吧！

第一瓜：冬瓜——养胃利尿

冬瓜有着养胃利尿的功效，并且含有丰富的矿物质和多种维生素，可以增加尿量，减少平滑肌脂肪的含量，起到减肥的作用。并且冬瓜还有护肾、清热化痰的作用。

推荐吃法——冬瓜汤。食材：排骨500克、冬瓜500克、姜1块、大葱1根、盐适量、胡椒粉适量、香菜适量。做法：将冬瓜去皮后切块，并准备好姜、大葱、香菜，排骨冷水下锅，焯出血沫后捞出控水。将焯好的排骨、姜、大葱放入锅中，大火烧开后转小火慢炖40分钟左右，然后再加入冬瓜继续炖25分钟，最后加入盐、胡椒粉、香菜即可。

第二瓜：丝瓜——清热解毒、养颜通络

丝瓜有着清热解毒、养颜通络的作用。丝瓜中有着皂甙、丝瓜苦味质、木聚糖等多种成分，可以起到清凉补利于清热化痰的作用。特别是丝瓜的鲜嫩果实，最为可贵的是它具有清肺化痰的作用。

推荐吃法——丝瓜鸡蛋汤。食材：丝瓜1根、鸡蛋2个、盐适量、香油适量。做法：将丝瓜去皮后切成滚刀块，将鸡蛋打散后备用。热锅后倒入适量的食用油，先将丝瓜炒至断生然后加入清水烧开，烧开后淋入打好的鸡蛋液，等鸡蛋凝固定型后加入盐和香油调味即可。

第三瓜：南瓜——排毒养颜

南瓜可以连续吃几个月都不会厌倦，南瓜中的果胶可以保护胃粘膜，促进溃疡愈合，并且能刺激胃肠道细胞，起到一定的预防癌症的作用。南瓜还可以预防便秘，帮助肝脏排毒，并且增强饱腹感，是减肥的最佳食材。

推荐吃法——南瓜小米粥。食材：南瓜200克、小米150克、大米150克、红枣6颗、冰糖适量。做法：将南瓜去皮去籽后切成小块，将小米和大米混合后洗净，红枣去核后备用。将所有食材洗净后倒入锅中，加入足够的水烧开后转小火慢炖30分钟左右至南瓜软烂即可。

总之，入秋后常吃这三种瓜，能够起到养胃助消化、保持身体健康的作用。除了以上三种瓜，我们还应该注意饮食的多样性和均衡性，适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，保持身体健康。