秋季讲究进补,可供我们“贴秋膘”的食材也非常多。但是怎么吃是有讲究的,俗话说“入秋三分虚”,秋天进补三大禁忌:①少吃凉、②少吃姜,第③也是最重要的,切忌大鱼大肉。 秋季饮食进补最好是以甘温平补为宜,进食一些滋补的膳食,注意调理脾胃、防秋燥,俗话说“秋吃4宝,胜吃补药”,应季而食营养足,合理贴秋膘。 下面推荐的这“4宝”,能起到补虚的效果,又不会增加脾胃负担,快来看看是什么吧~ 由于红薯中含有丰富的膳食纤维成分,具有明显的促进胃肠道蠕动作用。由于秋天气候比较干燥,身体容易出现上火症状,导致大便干结以及排便次数减少等不适症状。此时适当进食红薯能够促进排便,代谢体内的毒素和排泄废物等,缓解消化功能。秋天天气较为干燥,燥邪易耗津伤肺,许多人会出现不同程度的咽干唇裂、皮肤干燥、鼻腔出血、干咳少痰等症状。这时除了多喝水外,同时还应多吃一些滋阴润肺的食物。老话说:“秋天到,南瓜俏”。香甜绵软的南瓜非常适合在秋季食用。对身体的好处也是意想不到。赶走秋燥:南瓜所含的维生素C含量也十分丰富,比梨、苹果这些常见的水果都高。含水量高达93.5%,热量还低,23千卡/100克,常吃有助于赶走秋燥。健脾胃:根据五色入五脏,黄色食物可用于补脾胃。南瓜,是甘味食物的代表,又是典型的黄色食物,素有 “健脾瓜”的美誉。秋天是莲藕收获的季节,很多人喜欢用莲藕炖汤喝,其实莲藕有很多吃法,而且营养价值高。那秋天吃莲藕有什么好处?
清热凉血:莲藕生用性寒,有清热凉血作用,可用来治疗热性病症;莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。 消除秋乏:秋天很容易感到疲劳,这就是秋乏,莲藕含有丰富的维生素和铁钾,不仅能改善秋乏,并且可以增强体质。 健脾开胃:莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,秋乏食欲不振的朋友可以多吃莲藕。 老一辈人就常说:秋败丝瓜胜良药!秋天,是气候干燥的时节,而丝瓜则是滋养润燥的良物,非常适合现在的秋燥天食用。而且丝瓜不仅滋润身心,更有着很多的营养,吃起来对身体有着很多的好处,所以很多朋友都爱吃这种食物。丝瓜里面的维生素跟水分以及矿物质和微量元素都特别的高,有补水润燥,排毒养颜,通肠便,利尿等好处。秋季进补,是很有必要的,秋天食补,讲究的是“补而不腻,润而不燥”,以上推荐的4种食材,建议中老年人常吃,进补的同时还不易上火。好了,这就是今天的分享了。喜欢的朋友,别忘了点一个在看,点一个赞,感谢您的支持!
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