说一个人身体太弱时，人们常会用“手无缚鸡之力”来形容。但你知道吗？手劲真的能反应身体的健康状况！
手劲越大，心脏越健康！
你的握力达标了吗？
抬、拉、扯、拧、抓等基本动作都与握力有关，而研究显示，握力减退，心脏病发作风险也会随之升高。
加拿大麦克马斯特大学的研究人员，对来自17个国家的近14万名年龄在35~70岁间人，进行了平均4年的追踪调查，并用手柄式测力计评定他们的握力。
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结果显示，握力每下降5千克，因心血管疾病死亡的风险增加17%，非心血管疾病死亡的风险上升17%，心脏病发作和中风的风险分别增大7%和9%。
研究者据此分析，心脑血管疾病患者增强握力可能有助延长寿命。
在家里就可以用两种方法测试握力：
①保持站立，双脚自然分开，双臂下垂，一只手拿住握力计并使出全力握紧，读取握力计数值。可多测试两次，取最好成绩。
握力体重指数=握力（千克）÷体重（千克）×100。一般正常的握力指数应大于50。40岁左右的男性握力在43千克～50千克为合格，女性的握力在27千克～31千克之间为合格。
②如果家里没有握力计，可以拿一个网球或有弹力的小球，手自然地握住球，手指发力，把球捏变形后还原，算为1次动作（球一定要捏到严重变形程度）。
握球的动作需要连续进行，左右手均能达到20次才能算及格；若达不到20次，说明握力水平有待提高。
①打拳
打拳是一种不需要器械，随时随地可以锻炼手部肌肉群、增强握力的运动。
*双腿下蹲成马步，双手握拳，拇指在内，其余四指握拢，放在腰两侧。
*左拳缓慢用力向前冲出，同时右拳向后拉，两臂形成一股挣力，然后左臂内旋，左拳变掌，手腕顺势旋绕，掌指尖由上绕到下再攒握成拳，收回左拳至腰侧。
*右拳动作相同，方向相反，左右两手可重复做6～8次。
②指卧撑
用十指支撑地面，在手指感觉疲劳前尽可能多完成俯卧撑，之后退阶至跪姿，让手指力竭。休息60到90秒，重复2到3组。
②握力器等器械训练
如果有条件，也可以利用握力器、哑铃等工具锻炼握力。其中，握力器体积小、携带方便，随时可练，每天练习20~30分钟，直到握不动为止。
手是人体的“第六脏”，除了可以通过手劲大小判断心脏健康，国家级名老中医刘剑锋告诉我们，心痛、胸闷、心慌、心烦，都可以在手上看到蛛丝马迹。
手上有这些蛛丝马迹，
可能是心脏出问题了！
气色形态手诊首先要精准定位，在手掌的大鱼际，其次就是看不同的细分位置上颜色有什么变化，皮肤的光泽度是怎样的、青筋的形态，还可以用棉签或者手按压，看有没有酸痛感。
病例故事：刘教授曾经有一位患者，47岁，手上已经能明显看出异常，检查后发现心脏血管已经堵塞了近70%，但患者觉得身体没有什么不适，仍然拼命工作，最终不幸出现了心梗。
专家提醒：手红一般代表着血脂高。冠心病一般都是血脂、血糖等血液成分高，导致斑块加速形成，最后使得心脑血管硬化。
拇指横纹的中间点就是冠状动脉的位置，这个位置没有颜色改变、青筋没有鼓起就是健康的。如果按压酸痛感很强烈可能就代表心脏有问题。
从冠状动脉的位置到横腕纹的中点的区域，偏上半部分是右心，下半部分是左心，整个心脏的区域不超过三分之二。
如果心痛区出现了棕色、青色，代表着可能有长期胸痛的症状。
大鱼际偏外侧的位置，如果颜色发青就代表着有心慌的症状，心跳慢（发红一般心跳快）。心脏有一个传导器是掌管心跳的，传导阻滞就会出现心慌。
下图小黑点的位置如果出现红色斑点会出现心烦的症状。
手上有这些病变的信号，不一定就是严重疾病，但是及早地了解，也是提醒自己注意心脏健康，有利于预防疾病的发生。
养生先养心，
一杯茶饮护心血！
血在全身的正常运行，都有赖于心主血脉功能的发挥。
而高温天血液循环加快，心脏负担加重，且皮下血管扩张，回心血量减少，再加上出汗多喝水少、情绪不稳等，很容易造成血压波动、血液粘稠，大大增加心血管疾病风险。
因此，高温天护心血，保障血液正常运行也很重要。王麟鹏主任也分享了一款“养心茶”，适合早上遛弯回来后喝。
【养心茶】
【组方】党参10g、黄芪15g、茯苓15g、肉桂10g、甘草10g。
【功效】党参、黄芪养心益气；茯苓、白术健脾祛湿；肉桂通脉；甘草调和诸药。
