|
“大姨妈”真是一个磨人的“小妖精” 她不来你心心念念想她 来了又把你折磨的“痛苦不堪” 有没有每次来姨妈都要痛经的女生们？ 小编给大家整理了一份经期饮食养生指南 快快查收哦！  1.姨妈中意的汤 需要食材：红糖、山楂、姜片、红枣 制作方法：所有食材放入锅中，大火煮开后转小火熬五分钟～? 2.山药百合莲子粥 需要食材：山药、百合、莲子、大米、小米 制作方法：将百合、莲子、大米。小米先放入水中浸泡两个小时 山药去皮切块加入适量清水 所有食材放入锅中，大火煮沸后转小火再煮一小时即可 3.红枣银耳燕窝羹 需要食材：红枣、燕窝、枸杞、百合、银耳 制作方法：银耳温水泡开去蒂洗净 加入红枣枸杞百合小火慢煮开 倒入鲜炖燕窝搅拌即可 鲜炖燕窝晶莹剔透很新鲜味美， 经期后吃对女孩子有很好的作用哦 4.五谷粥 需要食材：花生、枸杞、红枣、红豆、红糖 制作方法：红豆提前淘洗干净 所有食材放入电饭煲，加入适量清水 选择电饭煲五谷粥模式，煮好后就可以直接喝了～ 喝下去肚子暖暖的，经期前喝可以有效缓解经期不适 5.枸杞山药粥 需要食材：糯米、枸杞、山药、红枣、冰糖 制作方法：山药去皮切成小块 和糯米冰糖一起倒进锅里 加入适量清水煮30分钟后加入红枣继续煮15分钟 来姨妈期间有的姐妹会觉得浑身无力 没有精气神 很影响我们的精神状态 平时可以在粥里搭配柏瓴发酵冬虫夏草菌粉哦 坚持吃它可以补肺 益精气 让我们在姨妈期也能元气满满！~ 今日份经期饮食养生指南已送达 小编特意制作了图片 需要的姐妹们快快收藏起来~！  |
|
|
