这些问题是糖尿病人经常问到也是最关注的问题，其实这是对糖尿病控制饮食的一种误解，因为所谓控制饮食，是让你吃的更合理，而非简单地限制吃什么或不吃什么。来做一个小调查：检点一下以下10种食物，在你的一日三餐中有几种？
可以肯定地告诉你，在你的一日三餐中包括的以上10种食物中种类越多，对控制血糖越有利。道理很简单，主食是每餐饭不能没有的，其它种类的食物吃的越少，主食必然就会吃多，反之自然就能做到少吃主食。 而主食中的碳水化合物是血糖的主要来源，吃多了必然会加重胰岛细胞分泌胰岛素的负担，久之胰岛细胞“过劳受损”，不但血糖难以控制，还会加速糖尿病病情的进展。所以，糖尿病人的三顿饭吃什么，最简单又有效的办法是：每一餐尽可能做到10种食物都有点，用一句话概括就是：血糖高就要吃出花样来！ 至于一天吃两顿饭行不行？少食多餐会咋样？ 可以肯定地告诉你，除外一些特殊情况，这两种进餐方式不建议采用，可能对控制血糖产生不良影响，为什么呢？ 糖尿病饮食控制要控制的是全天摄入的总热量，一天两顿饭，看似少吃了一餐，实际上其它两餐进食量必然会增多，才能满足身体的需要，结果便导致了这两餐饭的餐后血糖负荷过多，从而引起血糖的大幅波动。况且少吃一顿饭还有可能发生低血糖，低血糖对身体的损伤比单纯的高血糖更大更严重。 此外要知道，人体的生理节律是与一日三餐相关联的，需要通过早、中、晚三餐来持续补给热量，扰乱了这个节律，生理节律也会紊乱，就会对自身血糖调控机制产生不良影响，所以少食多餐也不要轻易尝试。 总而言之，糖尿病人三顿饭怎么吃不应当成为负担，注重食物种类多一点、吃得杂一点就不难做到，而且一定要知道，通过合理饮食杜绝低血糖、尽可能减小血糖的波动才是最重要的。 你明白了吗？点个赞转发给更多人吧，别忘了点击关注天天听健康，方便每天学习交流糖尿病防治知识！ |
|
|
