【原】天凉了，建议女人少吃馒头米饭，主食多吃它！脸色红润，气色好，胜吃保健品~

导语：天凉了，建议女人少吃馒头米饭，主食多吃它！脸色红润，气色好，胜吃保健品~

时间过得真快，不知不觉秋天已过半，9月23号就秋分了。俗话说：“白露秋分夜，一夜凉一夜”，“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”。天气一转凉，很多女人就会出现手脚冰凉，脸色苍白，消化不良等现象。老话说：“气血不足百病生”。特别是女人，生孩子，每个月总有的“那几天”，加上做不完的家务，伺候小的，照顾老的，一不注意就会变成黄脸婆，这个时候不要只会吃高热量的馒头米饭，容易发胖。更不要盲目的吃一些昂贵的保健品，药补不如食补。建议女人少吃馒头米饭，主食多吃它！

它就是“紫米”。紫米又叫黑米，是地地道道的粗粮，含有丰富的膳食纤维，多种的维生素，矿物质，花青素，类黄酮等成分，浑身都是宝。有帮助消化，增强免疫力，健脾养胃，补血养肾，美容养颜等好处。天凉了，建议女人少吃馒头米饭，主食多吃它！脸色红润，气色好，胜吃保健品，告别手脚冰凉。

紫米不要煮粥了，今天给大家分享一个新吃法，随手一蒸，香甜软糯，大人小孩都爱吃，越吃越上瘾，太香啦！下面一起看看我是怎样做的吧。

【准备的食材】：紫米，红枣，玉米，糯米粉，花生米，白糖，水。

【具体制作步骤】：1、淘洗干净的紫米用温水浸泡2个小时，花生米同样浸泡2个小时，一起放进电饭煲中，倒进没过紫米一指的清水，像正常蒸米饭一样把它焖熟。

2、蒸米饭的空闲我们把洗净的红枣剪成红枣碎备用。煮熟的玉米剥下玉米粒备用。

3、蒸熟的紫米饭花生米倒进一个大一点的盆中，根据自己的口味加入白糖，搅拌均匀，趁热把白糖搅至融化，放置温热的时候，倒进红枣碎，玉米里，少许的糯米粉增加粘合性，然后再次搅拌均匀。

4、这时候我们戴上一次性的手套，手心上抹点油防粘，揪出一些紫米饭，团成球。

5、团好的紫米团放进糯米粉中来回滚动，使紫米团子均匀地粘裹上一层干糯米粉，然后放进清水中把糯米粉打湿，再放进干糯米粉中，来回滚动，再均匀粘裹上糯米粉，依次全部这样都做好。

6、笼屉上铺上硅胶垫，刷上一层油防粘，整齐的摆放好紫米团子，放到蒸锅上，盖上锅盖，水烧开蒸上10分钟，时间一定不要太长，时间太长紫米团子容易变软，还容易开花，不好向外捡。

7、像我这样做紫米团子，满屋都是红枣紫米的香味，掀开锅盖那一刻，流口水了，一口气吃5个也不解馋，香甜软糯又拉丝，大人小孩都爱吃，越吃越上瘾，太香啦~喜欢你也试试做吧。