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失眠 失眠在日常生活中比较多见，主要指夜不能寐或睡眠时间短等。通过一些简单的穴位按摩，可很好地放松身心，从而改善睡眠质量。其中，印堂、安眠穴均可镇静安神；神门穴可宁心安神，搭配内关、三阴交穴，更加有利于促进睡眠；肝俞穴可疏肝理气，有利于排解郁结、帮助睡眠。但是按摩时不宜采用叩击、弹拨、掐捏等使人兴奋的手法，而应采用缓慢轻柔的按摩手法，以便帮助失眠患者放松神经、更快入眠。 ◎难以入眠、睡眠时间短、彻夜未眠 ◎面色不华、全身乏力 ◎胸闷、心悸、眩晕 ◎健忘、心烦、头痛 膻中穴：位于人体胸部，在前正中线上，两乳头的正中间处。 印堂穴：位于人体头部，两眉头连线的中点处即是。 率谷穴：在头部，耳尖直上入发际1.5寸处。侧坐，将耳部向前折，在耳尖直上入发际1.5寸处。 安眠穴：侧坐，在颈部，耳后，于翳风穴与风池穴连线的中点处。 灵道穴：仰掌，在前臂，腕掌侧远端横纹上1.5寸处，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。 神门穴：在手腕上，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。仰掌，在腕骨后缘，尺侧腕屈肌的桡侧，掌后第1横纹处。 三阴交穴：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘处。侧坐，在内踝尖直上4横指，在胫骨内侧后缘处。 肝俞穴：在背部，第6胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。端坐，在第6胸椎引一垂线，再从肩胛骨内侧缘引一垂线，在两条垂线之间的中点处。
1 端坐，双手的示指与中指并拢，然后置于头部的印堂穴上，并沿着眉毛向两侧分抹，至太阳穴为止，力度稍轻。 2 端坐，双手除拇指之外的其余四指指端分别置于率谷穴上，然后前后反复扫散，力度适中，至局部产生温热感为宜。 3 端坐，用双手拇指指腹轻轻按揉耳后的安眠穴，至局部产生酸胀感为宜，按摩力度不可过大。 4 端坐，手持圆珠笔按揉膻中穴，力度不宜过大，垂直按揉，至局部感觉胀痛为宜。 5 端坐，用按摩工具轻轻按揉灵道穴，至局部感觉微酸即可，左右手交替按摩。 6 被按摩者端坐或俯卧，按摩者用按摩棒点按被按摩者的肝俞穴，力度不宜过大，至穴位处感觉微酸即可，左右穴交替按摩。 小米粥：取小米50克，鸡蛋1个。将小米洗净后煮粥，再打入鸡蛋，烧煮片刻即可。临睡前热水泡脚，再喝此粥，有利于改善心血不足、烦躁失眠症状。若在此基础上再加入一味酸枣仁，则可宁心安神，改善夜不能寐或夜寐不宁症状。 |
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