 治未病未雨绸缪 中医养生保健包括行为养生，环境养生，运动养生，饮食养生等诸多养生文化，重要的是养生必须循道。 春季是历代养生家都非常重视的季节。春天阳气升，春天的药膳调养，要以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤人体正气。 阎良区中医医院骨二科拍摄了《耳朵按摩十法》健康宣教视频，帮助大家在这个冰雪消融，万木吐绿，万物生发的季节，存阳气，养正气，提高自身免疫力。   两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指、小指固定，食指放在中指上往下弹拨玉枕穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓。如何寻找玉枕穴，先用手指从颈后正中，头发的起始处向上推，这个就叫枕外粗隆，在它上缘的凹陷偏外一横指的位置，就是玉枕穴，弹敲30下，休息10秒，再重复，做10次，该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效。（出自邱处机的《颐身集》） 双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。每次3～5分钟。此按摩耳朵养生的方法可辅助治疗发热、鼻塞、头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。 以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“擦擦”声。每次20下，每日数次。耳背有耳背肺、脾、肾、心、肝，有宣肺、健脾、补肾、强心、护肝等作用，只要长期坚持，对五脏有极大的帮助。 用左右手的拇、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫。耳垂处的穴位有扁桃体、头、额、眼、舌、牙、面颊等穴，对咽痛、口腔溃疡、牙龈炎、淋巴结肿大有一定的帮助。 两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度，反复3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鸣响，一般拔3～6次。此按摩耳朵养生方法可使听觉灵敏，并有健脑之功，对神经衰弱、健忘等疾病有一定疗效。 双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反复按摩5-6次。此法可疏通经络，有辅助治疗作用，对肾脏、心脏、脾脏等全身脏器均有保健作用。 用左手绕过头顶，拇、食指捏耳上部，先揉捏此处。然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次;同样用右手绕过头顶，拇、食指捏耳上部，先揉捏此处。然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次。此处的穴位有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节以及肝阳穴、风溪穴等，对发热、神经衰弱、关节酸痛、血压高等有一定的疗效。 用两手中指指面，分别置于两耳后，沿翳风、瘛脉、耳壳后、颅息上下来回各推擦20～30次，至局部皮肤发热。此法具有滋肾养肝的作用，对高血压患者有一定的降压作用。  以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。如果发觉痛点或结带不舒服处，表示对应的器官或肢体有病变的可能，适度多多捏揉可治病。日久，痛点消失说明局部病变有好转。此法不拘遍数，做2～5分钟，以耳部感到发热为止。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。 先按压外耳道开口边的凹陷处，此部位有心、肺、气管、三焦等穴，按压15-20下，直至此处明显的发热、发烫。然后，再按压上边凹陷处。此部位有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等穴，同样来回摩擦按压15-20次。此方法对心慌、心悸、腰酸、尿频等症状有一定的改善作用。 资料来源|骨二科 编 辑|党 办
|
|
|
