倪海厦：气血不足的，先别乱补！

倪师讲《黄帝内经》的时候，有提到过长时间躺着玩手机，精准状态更差的原因，就是“久视伤血，久卧伤气”。也就是说不改掉这些陋习，光是补是没有用的。

“黄帝内经：久视伤血，久卧伤气”这句话，是古代医家对于人体健康和养生的重要论述。它告诉我们，过度的视觉刺激和过度的卧床休息都会对身体产生不良影响。通过对于这句话的理解和解读，我们可以更好地了解自己的身体状况，从而更好地进行养生和保健。

首先，让我们来理解“久视伤血”的含义。

在现代社会，电子设备的使用已经成为了我们生活中必不可少的一部分。我们每天都会使用手机、电脑等电子设备来工作、学习和娱乐。

然而，长时间使用这些电子设备会导致我们的眼睛过度疲劳，进而会伤害到我们的血液。过度的视觉刺激会使血液流动变得不畅，甚至会导致眼部疲劳、干涩、充血等不适症状。

因此，为了保护我们的眼睛和血液健康，我们应该尽量避免长时间使用电子设备，合理控制使用时间，并注意每隔一段时间让眼睛休息一下，以减轻眼睛疲劳。

接下来，让我们来解读“久卧伤气”的含义。

这句话的意思是，过度的卧床休息会伤害身体的元气和气息。

虽然充足的睡眠是保持身体和心理健康的重要因素之一，但是过度的卧床休息会导致身体的代谢减缓，身体的各种功能也会随之减缓，从而影响到身体的元气和气息。

此外，过度的卧床休息还会导致身体的肌肉和骨骼失去活力，容易出现肌肉萎缩、骨质疏松等问题。

因此，我们应该保持适当的运动量和睡眠时间，让身体的各个部位得到充分的运动和休息，以维护身体的元气和气息。

通过对于“久视伤血，久卧伤气”的理解和解读，我们可以深刻地认识到过度的视觉刺激和过度的卧床休息都会对身体产生不良影响。为了保持身体的健康和养生，我们应该注意以下几点：

首先，我们应该保持适当的睡眠时间。

虽然不同年龄段的人们需要的睡眠时间会有所不同，但一般来说，成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。

在睡眠时，身体的各个部位都能够得到充分的休息和恢复，从而保持身体的元气和气息。

其次，我们应该保持适当的运动量。

适量的运动可以帮助我们增强身体的免疫力和代谢能力，促进身体的血液循环和新陈代谢。

在日常生活中，我们可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

此外，我们还应该注意眼睛的健康。

在现代社会，电子设备的使用已经成为了我们生活中必不可少的一部分。然而，长时间使用这些电子设备会导致我们的眼睛过度疲劳，从而伤害到我们的血液。

因此，我们应该尽量避免长时间使用电子设备，合理控制使用时间，并注意每隔一段时间让眼睛休息一下。

在日常生活中，过度的视觉刺激和过度的卧床休息都会对身体产生不良影响。我们应该保持适当的睡眠时间和运动量，注意眼睛的健康。

在面对工作和生活中的压力时，我们也应该学会合理分配时间和调整自己的状态，以避免身体的过度疲劳和损伤。

只有通过合理的养生保健方法，才能让我们拥有健康、幸福的生活。