 这是我个人练习的方法和总结，用的上的朋友可以拿去借鉴。 首先是松，内家拳第一要务。松到什么程度，用烂醉如泥来形容不为过，浑身软踏踏的不受力的程度。到这种程度再加上腰转，遇到力不说能卸掉八成卸一半总是有的。个人练法是自我暗示和刻意不用力。大脑时刻提醒着放松，在日常生活中遇到需要使力的情况要注意不要用局部力。比如日常提重物普通人是胳膊肩膀使力，这就是局部力，任何抬提推拉凡此种种日常使力的情况都要留意使得是不是局部力。区别于局部力是整体力，说白了就是腿脚去使力。腿一蹬你的整个身体都能被抬起来这就是整体力也就是整劲。如何把这种上下的劲变成前后的劲这就是内家拳研究的课题上一篇有提过。  送过之后要练力量。如果单看上面的部分那绝对是松懈也是内家拳的大忌，光有松没有力对方打你怎么办，卸掉一半了那另一半呢，伸手去接对方的招式就会被对方压进来。所以也要练力量。这个练法很简单打沙袋，没有任何的要求想怎么打就怎么打。 练松和打沙袋不是分开的，而是松一段时间打一段时间的沙袋，交替轮换进行，松要有点成效了再去打，就如同锻钢一样不是一次成型的而是反反复复。慢慢的才能练出松中带刚，事实上你自己是感觉不出来的，只有跟人推手才能被对方感觉到。 套路我就开始接触的时候练了一年，那时候也以为套路能出功夫。实际上你得松和劲都练到一定程度之后才能用套路盘架出功夫。如果不到肯定不出。套路想要能使要单独拆出来细琢磨，打法的问题单独再说。  桩功极其重要内家拳劲的核心东西，能否把你上下的整劲完全汇到一起然后改成前后用的基础。如果不练桩功力量是汇集不到一起得另外还有一个作用配合松可以让你不倒，无论对方怎么推你上半身可以趔趄下半身两脚始终不会位移，俗称落地生根。桩功的关键重心不在两脚之间而在一只脚上，不是在固定的一只脚而是两脚来回换，永远一只脚是重心一只脚可移动。但是这一切都在内动或者说微动，外表不能看出来动。这叫外静内动，拳谱上说的阴阳相辅这是一种表现。 内家拳练功一定要伴着阴阳，什么是阴阳，相对的东西就叫阴阳。跟鬼神什么的无关。前面提到的桩功外面不动里面动这就是阴阳；脚下的重心永远在一只脚上也叫阴阳；前面打拳屁股后座也叫阴阳；比如说钻拳往上打身子往下坠，劈拳往下打身子往上挺这都是阴阳，这种相反相对的东西好处很多得单独讲。 空击，好处很多。前面讲的把套路拆出来单独研究靠的就是空击。模拟敌人出招你去应对，关键点是要清楚对手如何出招。  这点多看就行，格斗视频，教学视频，多看多想。练空击练到只想对方出什么招，不去想自己怎么做。事实上格斗最终极的状态就是身体自行做动作，大脑不去考虑任何问题。 思考，除了桩功最重要的事情。所谓的悟性就是勤思考的结果，如何出招，如何练劲，如何练步，身法怎么用，视频中这招不错我能不能借鉴之类的。 多问，有师傅的找师傅，没师傅的找视频贴吧留言。或者百度，文字性的东西要自己吸收所需要的，网上教功夫的视频文章都有可取的地方。 最后才是实践，找师傅的重要性在这里才能体现，至少有是兄弟对练，就像玩游戏一样，无论你看了多少攻略打了多少盘人机都不如跟真人打一盘。通过是兄弟的对练完全模拟了真人状态下的打法后续自己练就有了参照，即使一两个月不动手都不会有问题。 最后如果没有合法的出手机会千万不要伤人。打架这事打赢坐牢打输住院。（本文完） |
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