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八卦掌转掌功亦称行桩、走圈或转掌，它是八卦掌最基本的人门功夫，也是一种高级动气功。练好八卦转掌功是进入八卦掌殿堂的第一个台阶。八卦掌转掌功分上、中、下三盘，共 27 个行桩功法。 (一)怀抱单鱼 怀抱单鱼因形似太极图中阴阳之单鱼而得名。(图 35、36)  它是以双掌对中宫采土气的八卦筑基功，是筑基功中的中盘掌，也是八卦掌中最常用的转掌势。 动作说明(左转势，后同):左脚在前，右脚在后，双脚内沿紧贴圆弧上各为圆之切线。双腿屈膝半蹲，重心靠后脚，上身左扭向圆内，左手立掌向前伸，使掌心正对圆内，肘微屈，虎口撑圆，其余四指自然分开内抱，使掌心内陷，食指尖高与眉齐。右掌立掌置于左肘内侧下方，掌心正对圆内，形如前掌，食指正指前肘尖，右肘微屈，肘内侧尖正对心窝，眼由前手虎口上看出。 重心前移至右脚，后脚掌平行地面提起向左前扣落仍使脚内沿切于圆上，重心保持在一个高度上，不可上下起伏，继续前行至重心落于右脚上后，左脚随之平提起向左前摆步落下，如此反复走转，两脚内沿相摩而行，两腿膝部内侧相擦而走。(图 37) [要点〕含胸拔背、提肛裹胯，沉肩坠肘、塌腕顶指,舌顶上腭、下颌回收，目不斜视、闭耳抿唇，双肘内裹、直腰敛臀，平起平落、脚趾抓地，全身松劲、勿使着力，此为基本要求。双掌采气，导人中焦，沉入丹田。 (二)怀抱七星 怀抱七星为筑基功中的上盘掌，它是以双手接天地之气的功法。 动作说明:身形步形皆同前势。左手拇指内扣于掌心，其于四指并拢，掌内沿(食指侧)向上，伸向圆内，指向斜上方，高与眉齐，肘微屈。右手掌形同左手，置于前肘内下侧，斜指地面，目视左手所指。 动步走转同前势。(图38)  [要点〕双臂不紧不松，手腕要直，不可塌扣，掌指要直，不可外翘，其余同前基本要求。 (三)怀中抱月 怀中抱月为筑基功中的下盘掌。它是与双手抱气归体，内外气相接同练的功法。 动作说明:身形步形同前势。左手五指自然分开，屈指内握，掌心凹陷，如握一拳头大球体成掌心向内。手臂向圆内斜上举，掌高与口齐，肘微屈。右手形如左手，置于腹前，高与腰齐。眼由前手上看出。 动步走转同前势。(图39) (要点〕双肘撑圆，如抱琵琶状，五指微用力抓握，其余各部都应放松。余同前基本要求。 (四)狮子抱球 狮子抱球为八形中狮形的下盘掌，在卦属乾卦，在五行中属金，它是专练手太阴肺经的功法。 动作说明:身形步形皆同前势，左手掌心向上，五指自然分开，掌心凹陷如托一大球，置于左胯侧上成虎口正对圆内，屈肘如抱。右手掌心向下，五指自然分开，掌心凹陷如按一大球置于胸前，使双手手心相对，屈肘内抱，目视圆内。 动步走转如前势。(图 40)  (要点〕双手一上一下如同用双臂抱护一大球，双手各按球上下两端，胸要凹陷如贴在大球面上。余同前基本要求。 (五)狮子扑球 狮子扑球为八形中狮形之中盘掌，其卦位、五形属性及所练均同狮子抱球。 动作说明:身形步形同前各势。双掌心向下，虎口相对，两掌相距约20厘米按于小腹前，双臂尽力前撑，但肘微屈使双臂团成圆形。虎口撑圆，四指自然分开，目视圆内。 动步走转如前势。(图41) [要点〕双掌如覆按于一个气球上，而球欲向上浮，我则按住不使其上浮。其余同前基本要求。 (六)狮子滚球 狮子滚球是八形中狮形的上盘掌，其卦位、五行及所练亦同狮子抱球。 动作说明:身形步形同前势。双手平抬起高与肩齐，双臂抱圆，掌心向外，拇指向下，掌指相对;双掌外撑，双肘微屈，虎口撑圆，四指自然分开，掌心凹陷，双掌指相距约一拳，目视圆内。 动步同前势。(图 42) [要点〕双臂内扣如抱坛，双掌如推按于一大球面上。余同前基本要求。  (七)白蛇伏草 白蛇伏草为八形中蛇形之下盘掌，其在卦为坎卦，在五行属水，它是专练足太阳膀胱经与足少阳肾经的功法。 动作说明:身形步形同前各势，左掌掌心向上平托指向圆内，高与头齐，掌指向斜上方。右手掌心向下指向身后圆外，高与胯齐，掌指向斜下方。双臂微屈，松肩向前后分开，一托一塌，目视左掌。 动步同前各势。(图43) 要点〕肩要沉要松，上身挺直，坐胯要稳重，走转时双臂保持不变，左掌如托球，右掌如按球。其余同前基本要求。 (八)白蛇吐信 白蛇吐信是八形中蛇形之中盘掌，其卦位五行属性及所练与白蛇伏草相同。 动作说明:身形步形同前势。左手掌心向上平托指向圆内，高与肩齐，右手屈肘平托于额前上方，掌心向前上方，掌指指向圆内，目视左掌所指。 动步同前各势。(图 44) 〔要点〕双肩松劲下坠，左肘微屈，右肘外撑使右臂抱圆，其余同前基本要求。 (九)双蛇缠身 双蛇缠身是八形中蛇形之上盘掌。其卦位五行属性及所练亦同白蛇伏草。 动作说明:身形步形同前各势。左手掌心向上平托指向圆心，高与耳齐，手臂伸直尽力向圆内伸。右掌心向上，由头顶上伸向圆内使右臂紧贴右耳，掌指指向左掌脉门，高与头齐。目视左掌所指。如双头蛇缠身。 动步同前各势。(图 45) [要点〕虎口撑圆，其余四指自然分开，掌心凹陷，左掌如托球，右掌如按球。其余同前基本要求。 (十)黑熊背冠 黑熊背冠是八形中熊形的下盘掌。其在卦为艮卦，在五行属土，它是专练足阳明胃经的功法。 动作说明:身形步形同前各势。右掌横置额前，掌心向前，拇指向下，肘略屈外撑，使右臂撑圆，左掌掌心向后下，掌指向右置于臀后，高与胯齐成塌掌，左肘略撑圆，目视圆内。 动步如前各势。(图 46)  [要点〕双掌虎口撑圆，其余四指自然分开，掌心凹陷，左掌如按气球上，右掌如推气球。其余同前基本要求。 |
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