【原】走出情绪的泥潭——走过童年，活成自己之十九

要说什么最影响我们的当下生活，那就是我们的情绪。所谓情绪，就是我们用我们的情感方式，去体验我们的认知和行为时产生的心理感觉。是情感最直接的表达形式。

比如说，有人上街在一家店里买了一件衣服，后来他在别的店里看到一件同样的衣服，不过价格要比他买的便宜。这时候，这个人可能就会有情绪产生。他可能会觉得他买来衣服的那个店家不好，抬高衣服价格，心里产生抵触。他也可能觉得自己买衣服这件事做得不够好，心里责怪自己。也可能因为这件事觉得生意人不可信任。

在我们的生活里面，很多事情都可能给我们带来情绪，如果这件事的结果打破了我们某些固定的认知模式，或者和我们的情感方向相抵触。

不仅事情给我们带来情绪，头脑里的想法和思考，也会给我们带来情绪。比如想一些生死问题，就常常会给我们带来一种阴郁的情绪体验。

每个人的情绪就像呼吸一样，只要我们静下心来去感受，就会感觉到他的存在。有些是正向的，比如开心，快乐，喜悦这样的情绪。有些是负面的，比如难过，悲哀，愤怒这样的情绪，在这里，我只说负面情绪。走出情绪的泥潭，这里的泥潭，就是指负面情绪的泥潭。

记忆的特点，往往就是它们不是单一的记忆事件，而是指向我们情感经验里的特定情绪。时间可能让我们的记忆，只留下属于事件本身的画面。而对于情绪的那部分，可能正在我们的当下生活里上演。所以，当我们去体察现实生活里的情绪感受时，它们的起源可能正是来自于我们的早年，那已经被我们遗忘掉的，我们童年生活里的某些场景的情绪再现。

当我们认识到这一点的时候，我们刻印在内在里的情绪地图，才可能有所改变。不然，我们的情绪就是我们的性格，很难扭转。

比如说，有人性格爆躁，对大事小事都容易发怒。他的熟人和朋友可能会以为，这个人就是性格急，说不得惹不得，而且一直以来就是这样。要不接受了他，要不在生活里尽量少点接触。而对他自己来说，也许他的暴脾气让他的生活有很多的不如意，让他交不到朋友，亲人不待见他，很多人都怕他远离他，遇事难以好好解决。总之，他自己也不喜欢这样的自己，却一点办法都没有，因为他控制不住自己的脾气。

愤怒这个情绪，被他发挥得淋漓尽致。然而同样的事情，同样的语言，对其他人来说，根本不会产生愤怒的情绪。原因是因为，他的情绪表现，是他的早年经历里习得的。他一次次地重复同样的感受，是他的内在在呼唤他看见曾经的自己，他的心灵世界曾经受到的那份伤害。

就像我之前说的，如果需要让这个人的愤怒情绪在他的生活里消失，那么就需要沿着现实的这根风筝线，一步一步地往前顺移，直到线的顶端，那里可能拴着一个童年事件。无论事情大小，记忆是否完整，事件里的那个小孩，体验的就是他现在常常表现的愤怒情绪。

找到了他暴脾气的源头所在，接下来就需要他去看见这个童年时的自己，先让积累了多年的情绪可以流动，可以看见，可以接纳。然后我们就可以去修复，改变事件的曾经印记，用我们成年人的视角，篡改我们的记忆画面。然后在现实生活里不停地省察自己。所谓不可改变的性格，只要我们足够努力，就会慢慢地被我们磨出圆润的棱角。这个人这样的暴脾气，就会慢慢地消失。

关于愤怒情绪，我这里说的只是心理层面的。身心是个相互影响的整体。从中医角度来看，愤怒可能对应于我们的身体器官肝脏的功能。所以，不仅从心理层面，我以为这是主要方面，也可以从身体生理层面来调节自己。当然，对于其它的情绪，也是一样的。不过我这里，只关注心理原因，而且只涉及关于童年记忆影响的这部分。

理智，情感，意志，对于任何人来说，知情意的平衡和健康，是保证一个人良好生活状态所必须的。而情感方面的内容，更是影响我们每个人的理智和意志，在日常生活中就是我们的晴雨表。而情感的表现方式，就是我们感觉到的情绪。

寻找我们情绪的来源，看清情绪的面貌，就是提升我们的理智感，意志力。我们可以把情绪看作我们的本能力量。在我们的早年里，因为我们的理智和意志还未曾学习到，不能发挥它们的应有力量，情绪的本能就让我们积累了太多的负能量。而作为成年人，我们就可以用我们的理智和意志，去让我们积累的情绪力量分解流走。

有很多人会说，我很烦，我很焦虑，我很痛苦。这些说法，只是情绪给我们的某种表面感觉。我们需要问自己，为什么事烦，为什么会觉得烦，这个烦的感觉对应我们内心里的什么情绪，这个情绪是怎么来的。然后把现实的事件做肢解，找到同类事件的同类情绪。然后，再找到我们的童年记忆，在那里，是不是也有类似的场景，类似的情绪。这，就是一个简单的流程。好像是在为我们的情绪找到它曾经的家。

是的，不仅仅负面情绪有它的家，我们的正面情绪，也一样有它的遥远里的家。神奇的是，当我们明白自己像呼吸一样的情绪是什么，家又在哪里的时候，我们的生活，便不再被我们的情绪困扰。我们能感知到它们的存在，从原来的无知变成了现在的有知。也就是说，你对自己越来越明白，越来越理解，也会越来越喜欢自己。

就像有另一个自己，看着现在的你。

内观，体察，醒悟，然后顺藤摸瓜。每个人，都可以做自己的咨询师。让我们的情绪，成为我们的朋友，就像我们需要和我们的童年做朋友。

走出情绪的泥潭，只要我们静下来，去看见自己。每一个人，都可以做到。