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现代人“十人有九虚”，即使按时休息，还是会感觉四肢乏力、走路十分钟就气喘吁吁、一年四季感到四肢乏力且很怕冷、说话有气无力、易出汗等。这些问题都跟“虚”有关，而身体的虚可分为气虚、血虚、阳虚和阴虚四种。今天，廖老师就来说说相应的调理方法，你看看自己属于哪种虚。 一、气虚：易疲劳。气虚包括肾气虚、脾气虚和肺气虚三种，表现为：①少言懒语、不爱说话，多说两句话也觉得累，说话气不足。②腹胀、消化能力差，容易感到腹胀、打嗝、反胃和恶心。③舌上有齿痕，舌苔厚。④怕冷，易感冒、打喷嚏，特别是小孩。推荐两个食方：山药薏米芡实粥和西洋参枸杞鸽子汤。 二、血虚：营养不足。血虚指机体内部阴血亏损，常出现在失血或长期慢性病后，最好采用补血、养血的方法。表现为：①舌边和舌尖易出现瘀斑和瘀点。②总感觉头晕、视力减退、双目干涩，主要是肝血不足。③嘴唇、眼眶暗淡，面色苍白和晦暗，指甲呈淡白色。④皮肤干燥，皮肤上易出现青色血丝，轻轻一碰就会出现淤血。⑤白天易心悸、胸闷、记忆力减退，晚上易失眠和多梦。推荐两个食方：桂圆当归鸡汤和三七炖排骨。 三、阳虚：腰膝冷痛。阳虚指阳气不足，抗风寒能力下降，比一般人更怕冷。常吃寒凉食物、性生活过度和年龄增长等因素也会导致阳虚。阳虚主要体现在脾肾上，会出现腰膝冷痛等症。常表现为：①阳痿、早泄、性欲下降。②月经减少、情绪低落、宫寒不适。③怕寒怕风、手脚冰凉、易腹泻。④舌头肥大、舌苔淡白、面色发白、偏瘦。⑤心慌、气短。推荐两个食方：冬虫草炖老鸭和当归羊肉羹。 四、阴虚：上火和燥热。阴虚又称为阴虚火旺，是体内虚火引起的干燥和上火，最常见的是肺阴虚和肾阴虚。阴虚的人需要少吃容易上火的食物，注意多喝水，保证充足的睡眠，并保持稳定的情绪。 阴虚常见表现为：①口干、喉咙干燥、总想喝水，喜欢吃易上火的食物。②尿液呈深黄色、便秘、排便不畅。③怕热、手心和脚底发热、出汗多。④情绪波动大、易发火。⑤舌头发红、舌苔少润，面色潮红，容易长痘痘。推荐两个食方：百合银耳粥和桃胶紫薯百合羹。 |
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