  秋分这一天是秋天的中点，也是阴阳的转折点。这一天之前，是昼长夜短，这一天昼夜的时间均等，过了这一天就变为了昼短夜长，然后这种趋势逐渐加大，昼夜为一日之阴阳，从此可见，可见秋分平分了阴阳，这一天反应在气温上尤为明显，秋分后气温下降的趋势比白露更快了，昼夜温差也更大，由外感引起的疾病将会更多，而阳虚、气虚、湿气重、寒湿重的人也容易引发旧疾。而秋燥又会让阴虚、体内有热的人更感干燥，引发热证。 秋分这15天一过就是深秋，更加阴寒，深秋和冬季向来是疾病大规模爆发的时候，因此秋分是险途前的最后一站，我们应充分重视起来，好好养生，不要等到深秋身体出现问题时再临渴掘井。 01  调理脾和肺 新冠疫情放开后，各种病毒细菌好像格外猖獗，许多孩子的体质在一轮轮病菌的打击下都有所下降，往年都是寒露以后各种疾病才会变多，而今年刚刚入秋，孩子们就开始一批批生病了，所以今年秋冬应该会很难熬，我们一定要从现在起就开始重视孩子的体质调养，把重点放在对脾和肺的调理上。 调理脾胃，并不是多吃健脾补脾的食物就可以了，小儿脾胃方面的问题主要有脾虚湿盛、脾胃湿热、脾胃阳虚、脾胃阴虚、脾胃气虚、胃强脾弱这几种，我们可以根据孩子脾胃当下的具体情况来选择相应的方法，寒者热之,热者寒之,虚者补之,实者泻之，一步步地把脾胃的气补上来，让脾胃功能增加，这是提升正气的根本，自然也是补肺的根本。 可参考下面这两篇： 肺主卫，在我们体表负责防卫外邪侵袭的这层卫气就是由肺所主，肺气提升了，抵抗外邪的能力就会提升。我们可以在孩子没有内热的情况下，经常给孩子艾灸肺俞、身柱穴，如果没有时间和精力，每天坚持横搓肺俞5分钟也是一个好方法。  外邪也容易从口鼻入，我们还可以经常给孩子进行鼻部锻炼，增强鼻部的抗邪能力，如揉迎香、推擦鼻梁、捏鼻孔……。具体可参考《提高孩子抵抗力 从给鼻子做操开始》。 还可以通过扩胸、慢跑、登山、唱歌、深呼吸等方式对肺进行锻炼，但要把握一个度，否则也容易过度地消耗肺气。 预防是一方面，但秋冬季避免不了生病，如果孩子生病仍旧用压制症状、打压正气的各种药物，此前的养生成果则都会化为乌有，因此也希望更多的父母此时能投入一些时间和精力学习中医，尤其是掌握一些能够真正应对疾病的技术，在孩子生病的时候，顺势给孩子扶正祛邪，只有这样才能保护好孩子的正气，不令体质下降。 02 穿衣有讲究 秋分是由凉转寒的分水岭，一夜凉一夜，早晚和中午相差十几度，晴天和阴天的体感也完全不同，我们可以观察一下孩子，如果这个时节，孩子早晨刚起床时就觉得冷，手脚凉，就说明孩子的阳气很是不足，需要用温阳的方法调理身体的同时，在穿衣上也要注意。 虽说春捂秋冻，但气虚、阳虚的孩子此时不能盲目秋冻，因为这样的孩子很容易受外邪的侵袭，但也不能穿得过多捂出内火。可以在重点处加强防护，一是加强下半身的保暖，如换上稍厚一些的单裤，穿上厚实一些的袜子和单鞋。二是防风，风的穿透力极强，最容易带着其它的外邪穿透皮毛、腠理，侵袭到人的身体里，因此在一早一晚和有风日子，一定要护好脖颈处，穿领子高一些的衣服或戴上围巾，披上薄外套。不要让后背被风吹到。  03 护好津液 秋天燥邪当令，燥易伤阴津，引起内火，不仅会引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，也是许多秋冬疾病的起因之一。防燥的关键是保护好体内的津液，津液由脾胃运化所产生，因此又回归到了养护脾胃上来。 此外在饮食上，要远离助热生燥的食物，，如葱，姜，蒜，韭，椒，以及烧烤、油炸、油煎、重口味的食物，多吃养阴滋润之品，如银耳、山药、芝麻、核桃、板栗、松仁、糯米、苹果、柑橘、石榴等，在三餐中可以多加一些粥类、汤类。 03 护好肝 今年的秋分，也要着重保护好肝。秋燥伤阴，也会伤及肝阴，而从五运六气来看，秋分进入五之气，主气阳明燥金，客气厥阴风木，阳明之气过胜容易伤及肝气，使肝的摄血能力减弱，厥阴风木则容易引发肝风内动，因此一方面要少吃容易助火动风的食物比如牛，羊，鸡肉、鱼、虾、蟹、笋类，适当多吃一些养肝阴，清肝火的食物，如用菊花、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、桑葚等等。 04 慎吃蟹 秋分是螃蟹大量上市的时候，螃蟹味道虽美，性却十分之寒，且是动风生痰之物，阳虚、气虚、咳嗽有痰、病刚好的人都不适合吃，老人和孩子也能不吃就不吃。由于螃蟹还能破血、活血，因此也不适合孕妇食用。 而一般人即便能吃，也不能多吃，吃的时候也有很多注意事项。 由于蟹肉的寒性偏大，因此不能吃了螃蟹还吃一些寒凉的食物，如冰镇饮品、冰激凌、瓜类、柿子、香蕉、梨、柚子、火龙果、猕猴桃、牛奶等寒性、凉性的食物。 为了佐蟹肉的寒性，最好在烹调时放些陈皮、橙子皮、生姜、紫苏叶、花椒、桂皮、黄酒。在食用的时候，可以用醋和生姜末调成汁蘸蟹肉食用，吃完后可以沏一杯姜枣茶或桂圆红枣枸杞茶来喝。 05 节日期间莫放纵 再过几天就是中秋节，然后就是国庆假期，孩子们最喜欢过节，可以好好放松下心情，但也容易吃得过多过杂过甜过油，给身体积攒垃圾，降低脾胃的运化功能。 所以我们家长要提前做一些准备，可以自己做一些小糕点、小零食，尽量把美味和养生结合起来，如我们可以尽量用食物自带的甜味，如栗子、南瓜、红薯，加糖则建议添加健脾养胃的麦芽糖。当然了，这些食物的味道可能没法和那些添加了很多糖分以及科技与狠活的食物相比，为了吸引孩子们，我们在做小糕点的时候可以用一些可爱的磨具，还可以和孩子一起做。 可参考： 不过病刚好的孩子，由于吃得一不合适很容易让病情反复，因此饮食上还是要慎而又慎，避免容易产生湿气的甜食，这就需要家长的耐心沟通了。 06  养好情志和心神 秋分后，阳气肃降，阴气弥漫，人在情志方面更容易感到悲哀、忧郁，而今年秋分的五运六气容易引发肝的问题，因此在情志上的问题会比较突出，有的人可能表现为悲秋，有人则可能烦躁易怒，而情绪上的问题都可以通过多多接触大自然来调整。 十一期间，无论远近，我们都可以带着家人到大自然里走走，在田野里奔跑、爬山、远足、采摘、体验农活……。 非假日的时候，也要避免在脑力、体力上过于劳倦，每天都要尽量给孩子一些自由玩耍的时间。要避免过激的情绪，如大乐、大哭、大怒，要多做一些能带来平静而喜悦的事情，如唱歌、弹琴、画画、写字、拼图、做手工、读书等等。 修身养性的本质是养心养神，它不是中老年人的专利，我们给孩子培养爱好，其实就是让他们多一些修养身心的途径，人不能总活得像一个张满的弓，任何阶段都有张弛有度、劳逸结合，休息好，才能学好、干好，而休闲时做的事情能不能让自己的身心获得休养生息，则决定着休息的质量。现在很多父母培养孩子的特长、爱好，要么跟风，违背孩子的意愿，要么过于功利，让孩子丧失热情，其实都对养心养神的重要程度意识不够，心神是人之大主，养心养神是最高级的养生，可见我们中医育儿，不能只停留在睡觉吃饭穿衣这些有形的层面，更要看到无形，身心兼顾，才能真的养育好孩子。 近期导读： |
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