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分者平也 此当九十日之半 故谓之分
秋分正好从立秋到霜降中分 有“平分秋色”之意 旧历认为： 这个时候抵抗力较差的人注意了：许多疾病都会在邪气的引动下卷土重来！ 秋分重“养”、“收”：“养”主要表现在养阴，“收”主要表现在收敛浮越的阳气。 秋季反而是燥邪旺盛的季节，秋分之后燥邪之力更加明显。易导致人体出现口干咽干、干咳痰少、声音嘶哑、皮肤干燥等肺阴不足的表现。
多吃秋季应季水果，如香蕉、梨、葡萄、苹果等，以及南瓜、银耳、百合等，有利于润燥。
小吊梨汤 2000 毫升水 ， 2 个雪梨， 1 朵银耳，4 颗红枣 ， 5 克枸杞，3 颗梅饼 ， 5 克百合，1 小块陈皮，200 克冰糖 ； 1.雪梨洗净后去核，连皮切成小块； 2.银耳、百合泡发； 3.红枣切开，连同枸杞、陈皮、梅饼、冰糖一起小火煮一小时，银耳出胶即可。 点击视频查看具体教程 👇👇👇 单纯的冰糖炖雪梨偏寒凉一些，虚寒体质的孩子不适合。所以我们小吊梨汤中加入了枸杞子、红枣、陈皮同煮，则整体更加平和，适合全家饮用。不管汤水还是汤渣，基本都是水润润入口即化的，让你浑身上下都跟着洗个澡的感觉，超级适合秋天饮用。推荐大家在忙碌之余选择尺泽穴、太溪穴按摩，这样可以制衡阴阳，通调气血。
足底遍布保健养生要穴，约等于是人的“第三肾脏”，“又一个心脏”。睡前泡脚也是敛阳入阴的好办法。收敛阳气主要是收敛浮越在上半身、浮越在体表的阳气。
秋分后凉降之力大，可将之前散发在外的阳气收敛入内，开始封藏。
如果人体无法适应自然之力，阳气持续浮散在外，容易头昏眼花，精力无法集中，部分人还会血压升高。舒缓的慢运动可以帮助收敛阳气，推荐太极、慢跑、八段锦或者骑自行车等，既能活动气血经络，防止气血瘀堵，还能做到秋气容平；又不至于过于调动阳气外泄，造成阳不入阴的被动局面。
另外，秋分之后多伸懒腰，多做几个深呼气，其实也是在锻炼身体哦。秋风多与燥邪相随，出行应当注意随身携带衣服外套，及时保温保暖，助气血收敛而归于平顺，避免风寒感冒或秋燥随风伤人。秋季昼夜温差较大，晚上睡觉建议盖被子，注意保暖，切勿因睡前感觉较热而不在意，不然容易受寒感冒，出现寒战发热，咳嗽畏风等不适。
伤春悲秋是古代文人常挂嘴边的词语，可见秋季容易产生悲伤情绪。秋风萧瑟，多有肃杀之意，这尤其对于老年人是非常不友好的。我们可以多参与一些集体活动，多组织户外活动交流心事，避免产生抑郁情绪。
当代夜生活丰富多彩，生活压力高强度，但还是建议睡前不要过于兴奋，调整情绪稳定，以早睡为宜。因为过了子时就已经是“第二天”了，留给身体恢复状态的时间就不够了。
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