如何打造出色的上旋发球？你应该做这些练习

初级球手要提高网球技术，能发出好的上旋二发显得特别重要。如果没有可靠、精准和对方难以进攻的二发，一旦你的一发出区时，就将面临很大的压力。要么是双误，要么就是被对方轻易打死。你的发球局，反而将优势拱手让给对方。 

同时，练出好的上旋二发后，你有时也可以将上旋发球用在一发上，这不但可以提高你一发的稳定性，也可以打乱对手的节奏。

下面的内容，不论对初级选手，还是中级选手，都适用。提高你的上旋二发，事半功倍。

平击发球和上旋发球的差别

下面的图片可以让你看看两者的差别：

平击发球

上旋发球

• 准备的时候，上旋发球身体更侧一些，因为你像拔出背上背的剑一样，是从后背往上挥拍，这样才能击打到球的后部偏下的位置，往上刷球。
  

• 击球点也更低，是从下往上打。击球是身体也更加转向右侧。

• 上旋发球的击球点更靠后，基本在头顶或头顶后一点；而平击发球靠前、靠右一些。

• 由于击球点靠前，平击发球击球后，也会更往场内跳。

• 由于击球角度不同，击球的声音也是不同的。

体会上旋球的感觉

一开始练发上旋球可能不是马上能掌握，你可以体会下发上旋球的感觉。下面两个练习可以帮助你慢慢习惯上旋球。

感觉球的旋转

体会发旋转球

上旋发球和正手的上旋球是不同的，需要认真领会，练习掌握。

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掌握正确的发球技术

如何练习正确的上旋发球技术呢？

1.侧身站立，把球打高，拍子在最高点停住，注意不要跟削球混淆，要把球从低往高打
2.随着你手臂的发力，你的身体也进入场内
3.就像往上扔东西一样的发力，腿部能发力更好
4.慢慢适应，练习完整的上旋发球

上旋发球可以使你的发球有更大的容错空间，既不容易下网，也不容易出区。在练习的时候，要注意把球打高落下，不要把球往下打。让重力和旋转的作用使球往下落。开始的时候，不要球特别精确，掌握让球旋转的技术更重要。

给发球加力

如果你要把网球扔出去，怎样才能扔得更远？这个方面，和扔一个石头、标枪的原理是一样的。你会弯曲你的膝盖、转身、手臂更加往后，以使手臂加速。其实网球发球也一样，通过这些动作，可以增加发球速度和旋转。

看看下面的动图，你可以知道腿部怎么有效发力：

抛球往前一点，使自己可以跳出去，而不是只是往高跳。

在脚前放个小障碍物，以让自己跳起来。

另外，想增加拍头速度，就要想到如何使自己的拍子挥的快，而不是打得重。而要想挥的快，需要你的肌肉比较放松。试着不带球挥挥拍子，如果你能听到“嗖”的声音，那你的拍头速度就不错了。发球时也这样就好了。

进一步提高上旋发球技术

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1.把球打过较高的障碍物。

为了增加难度，可以让球过网后落点尽量靠近网。

2.发球尽可能高。

这与前面是类似的练习，需要你刷球掌握恰到好处，否者你不可能把球打到发球区内。
3.发球过一条你自己拉的绳子。

这样能控制你的过网高度，并产生更多的旋转，让球落在发球区内。

4.阿加西发球法。

到底线的角上发球，让球跳的很开。如果你掌握了阿加西的高弹发球，你不光能发出好球，还能更好体验到对上旋发球的威力。
5. 慢慢加力。

让球不光旋转，而且有力。最后你可以发出各种速度和旋转组合的球，让对手难以招架。

按照上面的方法学习上旋发球并不是那么难，只要花些时间并坚持下去，你可以做得很好。做出些努力也是值得的，可靠的二发不光给你的一发和二发信心，也让你不时可以发出高弹球（Kick Serve），让对手吃惊不小。

Good Luck!

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