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旧文新发 一、网球发球时的举拍动作相当重要。好的举拍动作会使后面的发力更为顺畅。 （1）举拍
①两脚的站位，很明显，后脚更靠后点，原因：可以使身体旋转更多 ②腿部弯曲程度，当然，这个视个人力量而定，腿部力量小，弯曲角度不应过大。一般这个方面经常有的问题是腿部几乎没有弯曲，这样发球只能靠上半身力量。可以找球友看一下自己发球时的腿部动作，如果有问题就改正过来。 ③不管是抛球时，还是击球时，都应盯球。 （2）右视 ①胯部往前顶，但在击球前重心是稳定的，而非向内倾斜要摔倒的感觉。自己可以在发球时完成准备动作后停下来，看看是否动作稳定。 ②左手与拍子向上 ③拍面向外（如图） 发力方面分析 一、身体重心下降蓄力。 这和跳远是同样的道理，只有用腿发力，才能跳的更远，如果只向前甩胳膊是带不动身体的。 另外看一下重心转移的动图。 二、蹬地转身 力量来自于腿部的蹬地，这一点如果有打篮球或者排球的朋友或许会更清楚。蹬地，让身体产生向上以及旋转的速度，而不是单纯让身体升高。
①左手放下的之时，正是球拍掉下之时。左手放下来要为右肩腾出击球的空间。 ②球拍掉到后背，是胳膊放松后自然而然表现。从图中也能看出，身体向上升起，拍头下掉。 ③发力的顺序与正手击球相同。 三、击打轨迹前后
②右手的手肘往上走。手臂的发力顺序是大臂小臂，球拍，所以在挥拍时，大臂先向上，表现就是肘部向上。
②出大臂后，出小臂，注意拍面与拍子轨迹是垂直的，这样能增加挥拍速度。 ③转体到这里基本结束。要注意平击比上旋的转体稍多。
要做到小臂内旋，一方面手臂和身体要有一个夹角，这样在手臂上甩时更容易内旋（下图德约的后视能看出身体左倾，手臂与身体呈一定的小夹角）。 另一方面需要用手腕控制拍面，使其内旋。 击球瞬间的后视是这样： 收拍如下图，左脚先落地，并比发球前靠里一小步。 上图中，费德勒收拍，能看出先收拍子，再收小臂，最后大臂。做到这一点并不容易，需要在击球时做好小臂内旋，而后随着拍面的力量向右卸力，随后小臂卸力，直至大臂。 一，身体没有挺直 这时发球下网的主要原因之一。上图纳豆身体是倾斜，但也没有弯腰之类的。。。 想保持身体挺直很简单，盯着球看，尤其是在击球的瞬间。这样，挥拍轨迹不会因为头的摆动发生较大变化，也不会提早低头把身体带弯。 二，刚把球抛出去，就把左手放下来 左手可以测量你与网球之间的距离，让你更精确的把握何时挥拍。并且左手上指能更方便的顶跨，反过来，顶跨也会促进左手上指。 三，想着往前击球，同时去包裹球，才能保证过网不出界 这是一个美妙的感觉，在发上旋球时，更需要这样。球必须向前击打，才会有速度，在击打的时候，拍面要压住球，如同正手上旋一样，如果拍面上翻，肯定出界。 记住，击打为主，摩擦为辅。 四，抛球 多练多练，抛球最佳击球点。 以下是完整动作示范
练习的方法： 用手机把自己的发球动作拍摄下来，然后放慢动作（苹果、华为、魅族等都能放慢动作），根据要点，逐条对比自己的动作，然后递次改正。 例： 看自己的抛球 看自己抛球和举拍 腿弯曲程度 胯有没有前顶 看自己击球前重心是否稳定 击球时是不是腿先蹬地 左手放下的时间与位置 肘有没有向上 击球时有没有盯球 收拍的顺序 左脚落地有没有向前一点（没有的最常见原因是球抛的靠后） 等等 |
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