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1节、正手击球的动作要领易犯错误及纠正方法： 一 正手抽击球： 准备时面对球网，两脚分开与肩同宽，身体前倾，双膝微曲，重心至于前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，拍面垂直地面并指向对方，注意力集中准备迎接来球。 后摆动作：当发现对方击球朝正拍来时，就开始向后拉拍，转髋的同时开始转动双肩，带动拍子向后引，成弧形做后摆动作;或直接向后拉拍，肘关节弯曲并稍抬起(注意手臂不要伸直)，与此同时，左手向前伸出，以保持身体平衡。 击球时的步法：击球步法分为“关闭式”和“开放式”两种。关闭式步法是在球拍作后摆动作的同时右脚向后转，约与底线平行，左脚向右斜前方做45°角迈出。“开放式”步法是在球拍向后引做后摆动做的同时，双脚基本与底线平行，只是需要较多的转体动作相配合。这两种击球步法，它们击球前的重心都在脚上，随着击球和动作的随挥，重心转向左脚。 击球动作：从拍子后摆进入向前挥动时，一定要向前迎击球，借助转髋和腰的快速短促扭转，利用离心力大力摆动身体并立即挥出球拍。此时应紧握球拍固定手腕，肘关节微曲，击球点在轴心脚的侧前方。关闭式步法击球点在左脚尖的前方;开放式步法击球点在右脚侧前方。 随挥动作：击球后随挥动作的去向意味着球的去向。击球后，球拍沿着球飞行的方向继续向上挥动，肘关节向前上方跟进前伸，转体动作也由后摆时的侧身对网转向正面对网，拍子随挥至左肩上方结束，动作放松，同时马上还原到准备回击下一次来球的状态。（见图4） 二 正手下旋击球： 判断来球，及早做出准备，在球弹起后的上升期应击球。 后摆动作小，略像网前正拍截击动作的拉拍，拍面略开，随着球拍向前随挥，在击球瞬间，拍面几乎是垂直于地面。 击球点在身体的侧前方，击球时身体重心随挥拍动作一起向前，同时步法也相应跟上。 如对方来球是上旋，跳得较高，球拍应击球的中部，向前向下推动用力;如对方来球是下旋，跳得较低时，球拍应击球的中下部，向前并略向上推动。 专门练习： 1、 模仿练习： 方法：·徒手模仿击球练习； ·持拍模仿击球练习。 要求： 动作的正确性。 2、 对墙练习： 方法：·自抛击球练习； ·连续对墙击球练习。 要求：·练习者离墙距离从5～6m逐渐退至离墙12米处； ·击球高度在60～150cm之间。 3、 定点定线练习： 方法： 要求：两人约定互相打正手斜线或反手斜线，以及直线球的练习。 三 常见错误及纠正方法 常见错误： 1、 经常把球打在球拍边上，不能打在甜点 纠正方法：眼睛必须始终盯着球，从对方击球开始到自己击球后结束。 2、 握拍不能固定，经常转动 纠正方法：学会正确握拍，要求不看球拍和手，就能找到正确的握拍位置。 3、 击球时手腕扭动太大 纠正方法：手腕应固定，必须锁住，但不能紧张。用整个手臂挥拍击球。 4、 击球点太靠后 纠正方法：提前做好准备动作，身体迎上去，在身体前方击球。 5、 击球后重心落在后脚 纠正方法：击球后身体前倾，重心前移，拍向前挥出，非执拍手可同时向前伸扶着拍柄，使身体保持稳定。 6、 顺势挥拍动作太短，影响击球的深度 纠正方法：整个挥拍动作，包括随球动作应是完整、协调、平滑地进行。 7、 击球成托盘状，将球托过网，球无力 纠正方法：注意击球部位的正确，应击在球的后下方，使球上旋，有前冲力。 第2节、反手击球的动作要领易犯错误及纠正方法： 一 反手抽击球： 握拍与准备姿势：东方式反拍握拍法，准备动作与底线正拍准备动作相同。当判断出对方来球方向是反拍时，握拍由东方式正拍或东西方混合式正拍握拍法转换成东方反拍握拍法。 后摆动作：左轻托球拍的颈部，转换双肩。右肩侧身对网，几乎是背对球网，同时右脚向左侧前方约45°脚跨出，全身自然放松，注意力集中，握拍手肘关节弯曲并贴近身体。 击球动作：要把球打得既凶又准，必须要向前迎击球，击球点在轴心脚右脚的侧前方，双手握拍反拍击球点在左脚的侧前方。力争打上升球，因为上升球比下降球有较快的速度和较大的力量可以借助，所以回击球的速度也比较快。当向前挥拍击球时，朝着球网一鼓作气地回身转腰，拍面垂直于地面，肘关节稍曲并外转展，手腕锁紧，并由下向上方奋力挥出，在将要击球时刻，身体重心由后脚移向前脚，是身体重心顺畅地移到击球中去。 随挥动作：由于腰的扭转，击球后使身体面向球网。为了控制球，跟进动作时球拍应向上挥到肩或头的高度，同时保持身体平衡并准备下一拍的击球。（见图5） 二 反手下旋击球： 击球前的后摆动作与上旋球的后摆动作有所不同，削球动作的后摆是持拍手借助转肩侧身向后上方摆拍，拍头约与头同高，持拍手肘关节微曲并靠近身体。右脚向前上方跨出，重心在左脚。 击球点同样在右脚的侧前方。当向前挥拍击球时，朝着球网回身转腰，肘关节外展，手臂伸直，手腕紧固，身体重心由左脚移到右脚，膝关节微曲。 击球时拍面要微展开（后仰），球拍由后上向前下方挥动做切削动作，击球点在球的中部或中下部。击球后球拍的随挥动作应由下稍微向上呈弧形挥动到肩或头部的高度并面向球网。（见图6） 三 双手反拍击球： 反拍双手握拍击球，两手都是东方式握拍法。如果是右手握拍者，右手以东方式反手握法握拍，手掌根靠近球拍柄的端部，左手以东方式正手握法握在右手的上方。 侧身转肩背朝球网，向后充分引拍，以获得充分的击球力量，右脚向前跨出，身体重心在右脚，后引动作靠近身体腰部。 击球时回身扭腰，球拍由后下向前上方挥出，拍面垂直，出球的中部或中部偏下，使球产生上旋，击球点在右脚侧前方，利用双臂的伸展来增加击球的力量，身体重心移向右脚。 击球后面向球网，随挥动作由后下向前上越球而过，动作在肩部结束。（见图7） 专门练习： 1、 模仿练习： 方法：·徒手模仿击球练习； ·持拍模仿击球练习。 要求： 动作的正确性。 2、 对墙练习： 方法：·自抛击球练习； ·连续对墙击球练习。 要求：·练习者离墙距离从5～6m逐渐退至离墙12米处； ·击球高度在60～150cm之间。 3、 定点定线练习： 方法： 要求：两人约定互相打正手斜线或反手斜线，以及直线球的练习。 五 常见错误及纠正方法 反手击球的常见错误及纠正方法可参阅正手击球一节。 第3节、发球的动作要领易犯错误及纠正方法： 一 发球基本分三种：平击发球、切削发球和上旋发球。每一种发球都有自己的特点和用途，好的发球具有相当大的攻击力，并时发出的球在速度、力量、和落点方面有变化。 握拍法：大陆式和东方式反拍握拍法。 准备姿势：全身放松，侧身站立在端线外中场标记近旁边（当打），作肩对这左边网柱，面向右边网柱，两脚分开约同肩宽，左脚与端线约成45°，右脚约与端线平行，重心在左脚上。左手持球轻托球拍在腰部，拍头指向前方。 抛球与后摆：抛球与后摆拉拍动作是同步开始的，持球手拇指、食指和中指三指轻轻托柱球，掌心向上。当球拍向下向后引拍时，持球手同时下降至右腿处，紧接着当球拍从身后向头上方做大弧度形摆动，身体做转体、屈膝、展肩时，持球手柔和地在身前左脚前上举，直至伸高及头顶。抛球动作要协调、平稳，球送至最高点在离开手指抛向空中。此时右肘向后外展约同肩高，拍头指向天空，左侧腰、胯成弓形状，身体重心随着抛球开始先移向右脚，然后平稳地开始前移。此时肩与球网成直角。 击球动作：当左手抛出球时，球拍继续向上摆起，这是握拍手的肘关节放松，可以使向前转动的身体和右肩自动地使手臂产生一个完美的绕圈。当球下降至击球点时，迅速向上挥拍击球，左脚上蹬，是手臂和身体充分伸展，当身体向前上方伸展击球时，肩、手臂已经回转，双肩与球网平行。挥拍击球时，持拍手腕带动小臂有一个旋内的“鞭打”动作，这就是发球发力的关键动作，也是其它诸如重心前移、蹬腿、转体、挥拍等力量聚集的总和。 随挥动作：球发出后，身体向场内倾斜，保持连续的完整的向前上方伸展的随挥动作。球拍挥至身体的左侧，重心移向前方，做到完全自然地跟进并保持身体平衡。 （一）平击发球： 发平击球时的击球点应在身体的右眼前上方，以拍面中心平直对准球，击球的后中上部。因此手腕的向前拌甩和前臂的“旋内鞭打”非常重要，身体充分向上向前伸展，以获得最高击球点，以提高发球命中率。 （二）切削发球： 发球时把球抛到右侧斜上方，球拍快速从右侧中上方至左下方挥动。击球部位在球的中部偏右侧，使球产生右侧旋转。（见图8a） （三）侧上旋发球： 发上旋球时把球抛到头后偏左的位置，击球时身体尽量后仰成弓形，利用杠杆力量对球加旋转，球拍快速从左向右上方挥动，从下向上擦击球的背面，并向右带出，使球产生右侧上旋。（见图8b） 专门练习： 1、 抛球练习： 方法：·悬挂一目标，反复向目标抛球，提高抛出的球的稳定性。 ·再球落在正确位置上作一标记，反复练习抛球，让球落入标记内，检查抛出球是否正确。 要求：·球抛出后，球的最高点在身体和握拍手臂充分伸展时球拍顶部的上方。 ·手指尖轻轻托起球，应使球轻巧地脱离手指。 2、抛球与挥拍的配合练习： 方法：抛球的同时做挥拍动作，落下的球用左手接住。 要求：节奏感要强 3、提高发球准确性练习： ·动作自然。 二 常见错误及纠正方法 1、 送球不准，不能送到准确的位置 纠正方法：设标志，专门作送球练习。另一人在旁边纠正，使其体会什么叫“送球到位“ 2、 向后引拍时，不能下降到垂直于地面的位置。小臂不能按规定路线做动 作 纠正方法：用固定物。如羽毛球等悬在击球处，要求初学者拿球拍，按照动作要领做规定线路的击球练习。 3、 击球点掌握不好， 靠后仰头击球 纠正方法：把球抛得靠近些，同时，只想向前 向上 击球。 4、 发球的节奏感不好，不协调 纠正方法：先行作空拍练习，把动作多次反复协调地连贯起来并使两臂一起动作，直到送球和动作完全协调配合。当挥拍时，可数1-2-3-4拍子，达到动作协调，不要匆忙发球。 5、 发球不过网 纠正方法：抛球后向上看，眼不离球，下颚上仰，击球时手臂尽量升高，提高击球点。 6、 引拍向外偏 纠正方法：一人站在练习者发球臂一侧，限制引拍时发球向外偏。 练习者侧对墙（障碍物）一定距离，反复做引拍→向前挥拍的模仿练习（持拍侧靠障碍物）。 7、 击球点过低 纠正方法：练习者将球拍上举，意想击球的位置。反复挥拍模仿，并在意想的击球位置停住球拍。 练习者反复击打固定目标。 |
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