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在网球的多项技术中，正手击球无疑是基本中的基本，学好很重要，以下是一些初学者经常犯的错误及改正方法。 错误1 纠结于先动哪只脚 经常有初学者面对这样的疑惑，当球向自己飞过来的时候，到底应该先动哪只脚？对于运动神经不太发达的人来说，的确会有同样的问题：拿右手持拍的人打正手来说，他们不是先向右迈出一大步右脚，形成开放式，就是先向右迈出一大步左脚，形成关闭式，这样，接下来就很难再进行有效的移动，只能将就着在不到位的情况把球打出去。 改正方法 在准备时采用左脚在前、右脚在后的交叉步站位方式，就可以很自然得进行移动，因为这样的动作在侧身之后，一定只能先动右脚，然后再动左脚。这并不是正确的准备姿势，但是初学者可以从这个练习中体会正确的启动方法。 错误2 单手持拍准备 很多初学者可能在打网球之前打过乒乓球或是羽毛球，于是打网球的时候也很自然的用单手持拍准备击球。这样会带来一些问题，比如不能获得稳定的引拍、不利于保持身体平衡、不能让持拍手在两次击球之间得到良好的放松等等。因此，在准备击球的时候，应该使用双手握拍，让非持拍手帮助持拍手分担压力。 改正方法 站在网前，双手持拍于身前，球拍高度以不碰到球网为宜。进行向左向右的滑步练习。练习几次后，就会慢慢养成正确的预备习惯。 错误3 击球时不转跨 这或许是所有刚开始打网球的人犯的通病。只会用胳膊抡拍子，却不知道转动身体。这样的击球缺乏力量和稳定性，而且容易受伤。必须及时改正才行。 改正方法 在击球时，将左手放在自己的左胯上。用这种方式进行练习，身体会自然的转动起来，不会有动作僵硬、发力顺序颠倒或动作脱节的感觉。 错误4 用左手进行抓球练习 抓球练习是初学者必不可少的练习方法，它对判断落点和击球点很有帮助，并且可以提高手眼的配合能力。但是，如果在正手一侧使用左手抓球练习，会成关闭式站位，这样不利于在击球时用上转身的力量。 改正方法 应该采用身体正对来球，开放式站位的方法，用右手进行抓球联系。这样可以让抓球位置处于身体侧前方，还能在抓球的同时体会转胯的感觉。注意，在联系时肘关节要帖紧身体，靠脚步的积极移动来找球。 错误5 击球时不蹬腿或身体起伏太大 有的学员特别听话，教练说打网球的时候要弯腿，于是就从预备姿势到打完球始终让双腿处于弯曲的状态，没有蹬腿的动作；有的学员听教练说击球的时候要用上蹬腿的力量，于是就狠狠的蹬直双腿。正两种动作都不是正确的。 改正方法 多在击球时体会转跨的感觉，不要过多使用膝关节进行发力或是收力。将球拍置于身后，双手分别抵住球拍两端，向两侧转动身体。 错误6 不降拍头 即使是一些打了挺长时间网球的朋友，也会有这个问题-引开球拍之后，高举着球拍就开始向前挥拍击球，而没有在击球前有降拍头的动作。这会导致打出去的球飞行轨迹太平、缺少上旋、失误率居高不下。 改正方法 教练在贴于球网的位置，给练习者喂低于球网高度的球，练习者击打球的中下部，拉出上旋，将球打过球网。教练拿一支球拍站在练习者身体右侧，把球拍置于练习者腰部高度，练习者进行挥拍练习，要求球拍从教练的球拍下方挥过，并且两支球拍不能碰到一起。 错误7 肘关节过于僵硬 正手击球时，肘关节会有两种错误，都是过于极端的表现，一是胳膊完全伸直去击球，二是肘关节过于弯曲，夹着胳膊打球。这样都会影响击球质量，无法做出流畅的击球动作。 改正方法 用拇指和食指抓住球拍，其余三个手指放松，进行挥拍练习。这样可使手臂得到放松，肘关节会自然地达到最合适的弯曲程度。 错误8 对快球来不及反应 初学者在碰到一记炮弹般的快球飞来时，最多的情况是表现出恐惧，然后潦草击球，甚至躲开来球或是干脆站在那“干瞪眼”。 改正方法 进行上升期击球练习，可以改善这个问题，提高反应速度。教练在距离练习者5米左右的位置用球拍将球向地面喂出反弹球，练习者尽量在合适的击球位置进行击球，务必尽早迎击，避免击球过晚。 错误9 对快球来不及反应 初学者在碰到一记炮弹般的快球飞来时，最多的情况是表现出恐惧，然后潦草击球，甚至躲开来球或是干脆站在那“干瞪眼”。 改正方法 |
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