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小的时候经常听老人说：70古来稀！也就是说，在古代，70岁的人就可以称作是长寿老人，但是现在的生活、医疗条件提高了，70岁是很平常的。而且根据现代世卫组织的划分标准，60至74岁被归为年轻老年人，74至90岁才被归类到了老年人。人到了90岁以上才可被称为长寿老年人。所以，现在的人要活到74岁以上，才能被定义为真正的老年人。 每个上了年纪的人都希望自己比别人老得慢，可以活得久一些，现在长寿的老年人越来越多，平均寿命也在增长。但是说到底，长寿之事可遇不可求，主要的原因除了遗传基因以外，更重要的就是每个人的生活与饮食习惯不一样，但是，长寿之人也并非无迹可寻。比如：
2023年7月合肥市市民政局就公布了一则数据——合肥市十大长寿老的名单。其中要属楚学珍最年长，已经110岁了。而说到楚奶奶的长寿秘诀，她的女儿介绍说其实非常简单，重点就在于一个"懒"字，在她的印象之中，她的母亲性格开朗，平时根本懒得生气。 也就是说楚奶奶女儿说的“懒”并不是说她母亲不勤劳，不愿意思考，其实这里说的“懒”是一种生活哲学，更是一种生活态度。
建议60岁后做到以下几个“懒”： 第一个：懒得多吃 人到了60岁以后，消化功能慢慢衰退了，如果到了这个年龄还暴饮暴食，经常吃肉类和高脂肪的食物，慢慢就会造成脂肪堆积过多，引发肥胖，还会加重肠胃负担，损害肠胃的健康。 所以中老年人如果能懒得多吃一些，其实是一件好事，每餐控制好进食量，最好吃到七分饱就不吃了，这样肠胃轻松，也更健康。
第二个：懒得将食物做太精细 现在的人为了满足自己的味蕾，喜欢吃精细的食物，所以经常做一些精细的食物吃。其实，对于中老年人来说，在饮食方面糙一点，身体会更健康，也有利于长寿。 为什么吃“糙一点”会更好呢？《中国居民膳食指南》中就有过这样一个建议，人每天摄入的谷物要有全谷物，杂豆和薯类。全谷物其实就是人们常说的粗粮，也就是胚乳胚芽完全保留的谷物。 相对于精制米面，粗粮中的可溶性膳食纤维丰富，还有多种维生素与矿物质，对于60岁后的人来说，可适当用粗粮代替部分主食，比如在煮米饭或者粥的时候，加入4成杂豆类、玉米、燕麦、糙米、小米等。
第三个：懒得生气 人的情绪对身体健康是有很大影响的，根据相关研究调查证实，有60%左右的百岁老人都是因为自己的心态好。 生气是一种消极且负面的情绪，它会让人的心情变得莫名烦躁，内分泌系统变得紊乱。所以，中老年人最好能够懂得“懒得生气”，学会宽容、理解、包容，每天保持乐观积极的态度，适当参与一些社交活动，多看书，常听音乐，还可以种一种花草，邀朋友喝喝茶，身心平衡，助力长寿。
第四个：懒得过度劳累 老年人都是很勤快的，尤其农村里70多岁的老人很多都在干农活，但是随着年龄增长，身体机能下降了，不再像年轻的时候那么有精力，所以，老年人只适合适当活动，不能过度劳累。 农村的老年人要合理安排好自己干农活的时间，城市里的老年人要注意适当运动，比如可以散步、打太极拳，消耗体力不大，但又能起到锻炼身体的作用。
当然，想要助力长寿，中年人在3件事情上要勤快点： 1、勤快饮水 人体之中含水量是非常多的，充足的水分可以促进新陈代谢，保持器官正常运转，如果饮水不勤快，造成身体缺水，身体的代谢速度会降低，免疫力受到影响，老年人的身体会陷入亚健康的状态。建议中老年人要勤快饮水，每隔两三个小时要饮一杯温开水，每天的饮水量要达到1700毫升左右。 2、勤快泡脚 脚部离心脏最远，血液流通会受到阻碍，所以很多老年人脚部比较凉。但是，脚是人体的第二心脏，保持脚部温暖，血液循环通畅，阳气提升，身体更健康。建议每天晚上烧一锅开水，水中加入少量艾草、生姜、红花、花椒等温性纯阳的材料，热水与药力双重作用，激活脚部经络与穴位，脚暖了，身体阳气也提升了。
3、勤快体检 对于中老年人来说，不能嫌体检费时费力，因为通过体检可以详细了解自己的生活状况，可以及时进行预防和调整，这也是保证身体健康的手段之一。 |
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