细腰、美腿、好身材！

肢体语言：

快乐瑜伽，健康快乐生活！

浪漫姐姐邀你一起做瑜伽，每一天都会不一样，美好！

针对此问题的建议：瑜伽腿部伸展运动，强化肌肉，改善腿部线条，塑造流畅优美的身材！

俗话说：“女人美不美，先看腿，那就是腰”。事实证明，腰部和腿部是决定女性身材的两个主要部位。因此，“细腰美腿”是美丽的标志。但由于长期缺乏锻炼，姐妹的腰部和部分腿部逐渐增大，肌肉变得松弛。随着时间的推移，人们所说的“鱼尾纹”、“象脚”等就形成了，破坏了完美的画面。

对于身材好的女性来说，怎样才能保持好身材、完美身材呢？对此我们没有确切的答案，但是有一个有效的措施，那就是锻炼。以下是姐妹推荐的一些伸展双腿的瑜伽姿势。您可以根据实际情况选择练习。

动作一：船舶动作

重要事件：

1. 坐在地板上，双腿伸直。

2.伸直双腿，将宝宝抱在怀里。

3.保持姿势1-3分钟，呼吸轻松均匀。

姿势2：鹤禅式

鹤禅首先采取蹲伏姿势，膝盖放在手臂上。然后向前弯腰，抬起臀部，伸直双腿，抬起小腿。姐妹的双手无力，平衡能力较差。保持姿势可能很困难。你可以尽力而为。

三招：轮动

轮式是一种困难的间隔姿势，对于初学者来说可能很困难。如果没有成功，切记不要用力，以免拉伤经络，造成不必要的伤害。你可以做适度的后弯，或者使用墙壁、栅栏等来改善额外的练习。

简而言之，生命在于运动，形式在于建筑。肥臀、粗腿的姐妹，多做腿部运动，减脂、收紧肌肉、改善身体线条、塑造光滑双腿，变得纤细、光滑、俏皮可爱！