送你几个穴位,帮你秋冬养好脾肺肾 养护脾胃穴位 1、足三里穴 适用于胃痛、胃胀、反酸、烧心、呃逆、便秘、泄泻等 位置:在小腿外侧,犊鼻穴下3寸 作用:生发胃气、燥化脾湿 按揉方法:点按、热熨、艾灸、敷贴等 2、阴陵泉穴 适用于腹胀、腹泻、水肿、黄疸等 位置:位于小腿内侧,胫骨内侧髁下方凹陷处。 作用:健脾渗湿,益肾固精 按揉方法:用拇指按压本穴,每次左右各1到3分钟 3、脾俞穴 适用于腹痛、胃痛、呕吐、泄泻、水肿、便血等 位置:位于第11胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸处。 作用:益气养血、温阳健脾、和胃降逆、祛湿利水、消食化滞 按揉方法:用手指按住穴位,用力按压,也可以用手指顺时针按揉局部,每次按摩2~3分钟左右 养护肺的穴位 1、中府穴 适用于咳嗽、气喘、胸痛、肩背疼等 位置:位于胸部,横平第1肋间隙,锁骨下窝外侧,前正中线旁开6寸。 作用:止咳平喘、清泻肺热、补气健脾 按揉方法:每天先顺时针按揉再逆时针按揉,每次3分钟左右。 2、肺俞穴 适用于咳嗽、气喘、咳血、鼻塞、皮肤痛痒、隐疹等 位置:位于第3胸椎棘突下,旁开1.5寸 作用:养阴润肺,清热补虚,开窍醒神 按揉方法:点按或进行天灸疗法、三伏敷贴疗法、三九灸疗法等 3、大椎穴 适用于咳嗽、喘逆、肩背痛、中暑、呕吐、风疹等 位置:位于后背正中线上,第七颈椎棘突下凹陷中。 作用:统摄全身阳气 按揉方法:用拇指、食指、中指、无名指等手指挤压大椎骨,每次推拿15-20分钟,每天2次 养护肾的穴位 1、关元穴 适用于遗尿、阳W、泄泻、带下、不孕不育、闭经、产后腹痛等 位置: 位于前正中线上,脐下3寸 作用:补肾培元、温阳固脱 按揉方法:可采取掌揉法、指揉法、指按法;揉法可行50-100次,按法可按1-2分钟,早晚各一次 2、太溪穴 适用于肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、风湿痛等 位置:在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处 作用:滋阴降火、培元补肾 按揉方法:每次按揉5分钟左右 3、涌泉穴 适用于咽喉肿痛、头痛、眩晕、高血压 位置:位于脚底中线前1/3交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处 作用:打通肾经之气,养气和血 按揉方法:可采用拍打法、摩擦法、按压法按揉 #中医##健康##穴位# |
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