常玩手机、用眼过度？可以试试古人的护眼方法

现代人对电子产品普遍使用过度，常常对着电脑屏幕一看就是一天，电视打开就关不上，手机更是成日不离手——趴着玩、躺着玩、关灯玩、走路玩......

在高强度使用电脑、手机后，往往会出现眼睛酸涩、干痒、有红血丝、大脑胀痛、视力模糊、肩背肌肉酸痛及僵硬等症状，严重地还会得干眼症。

既然用眼过度在所难免，不如找一些方法缓解不适。用眼药水当时会有点效果，但免不了防腐剂的伤害，也不宜长期使用。

古人读书用功，也常有用眼过度的不适，他们是如何调理的呢？

食疗补肝血

中医认为：肝开窍于目，目受血而视。

肝调动气血上输送于眼周，我们的眼睛才能清晰地看到周围的世界。但肝血并不是一直都充足的，它需要及时补充。

如果用眼过度，随着肝的气血逐渐不足，眼睛先是干涩疲劳，再往后就是视物模糊不清。

除了眼睛不适，肝血不足还会导致头晕目眩、失眠多梦、指甲竖纹多容易断裂、肢体麻木、月经量少、经血色淡或淋漓不尽甚至闭经等症状。

这时候，古人往往会吃点菊睛丸。

菊睛丸，出自宋·元丰年间《太平惠民和剂局方》，由枸杞子、巴戟天、甘菊花、肉苁蓉组成，能补肝肾不足、强眼目之力，主治肝肾不足、眼目昏暗、瞻视不明、多有冷泪等症。

不过现代人大多存在脾虚湿重的问题，原方中的巴戟天、肉苁蓉过于滋腻，吃下去之后容易化不开。

保留菊花、枸杞，用桑椹、蓝莓等代替巴戟天、肉苁蓉，养肝肾会更平和，更适合日常食疗。

养肝护眼茶

【材料】

菊花、桑叶、佛手、生麦芽、枸杞、桑葚、蓝莓、蔓越莓

【做法】

1、将上述材料洗净后，放入纱布或无纺布过滤袋中

2、放入锅中，加水，煎煮30分钟

3、放温后即可饮用

• 菊花、桑叶，疏风散热、清肝明目；
• 佛手、生麦芽，疏肝解郁、行气健脾；
• 枸杞、桑葚，补肝血，润肾津；
• 蓝莓、蔓越莓，味酸养肝，花青素满满。

这个养肝护眼茶的方子，是根据菊睛丸化裁而来的。

集补肝血、疏肝气、清肝热于一体，同时还照顾到了脾胃，大多数人都可以长期饮用日常护眼，尤其适合肝血虚、肝火旺、肝肾亏虚者。

这道养肝护眼茶可以自己调配，嫌麻烦、担心外面的药不够道地的朋友，可以选已配好的成品——清见茶，酸酸甜甜的口味孩子也喜欢。

注意：孕妇及哺乳期不适用，3岁以下儿童慎用。

按摩、外敷眼周

眼睛出现明显的干涩、干痒时，除了喝补肝血的养眼茶，中医还常用穴位按摩、中药外敷的方法促进泪液分泌，缓解眼干不适。

眼周穴位图（图源网络/侵删）

在诸多眼周穴位中，攒竹穴是湿润双眼的特效穴。

攒竹穴为膀胱经之穴位，此处皮肤薄弱，按摩片刻就能感觉到此处如一汪清泉涌入眉眼中，眼睛得以湿润起来。

除了按摩眼周，还可以用一些具有疏风清热、通络明目功效的中药，煎汤外敷。

密蒙花敷眼水

【材料】

密蒙花、菊花、桑叶、薄荷、艾叶

【做法】

1、将上述材料洗净后，放入纱布或无纺布过滤袋中

2、将药材放入锅中，加水，煎煮30分钟，小火熬出药香

3、沥出药汁，冷却到45°左右，放入毛巾浸透药水，拧干后热敷眼周

4、热毛巾敷眼3~5分钟左右，反复3次，缓解眼疲劳、眼睛干涩的效果更好

图源网络/侵删

密蒙花性寒味甘，具有清热养肝、明目退翳之效。现代研究也发现[1]，密蒙花内服或者外用都有显著抑制炎症，缓解干眼症的效应。

搭配桑叶、菊花、薄荷以疏风透表、清利头目，加艾草以疏通经络郁滞的气血，让眼周气血通畅。

嫌麻烦的话，可以用以上5味中草药提炼制成的护眼贴。

小小一片，贴在眼周穴位上，通过穴位渗透清凉，像给眼睛做了一场舒适的按摩SPA。稍等片刻，眼睛就会润泽起来~

每一贴的药力都能持续好几个小时，“按摩”眼睛的同时不影响正常用眼，尤其适合忙碌的上班族、学生党。

注意：皮肤过敏、破溃感染慎用；孕妇禁用。

敲打肩井穴

经常使用低头看手机、用电脑，除了伤眼，还容易导致颈椎、肩背的酸痛、僵硬。古人也会碰到类似问题，这时他们常会敲打一个特效穴。

肩井穴，是足少阳胆经的重要腧穴，是足少阳、足阳明、阳维脉的交会穴。敲打肩井穴的时候，这3条经脉中的阳气，会在此处汇入穴内。

大椎穴(督脉)与肩峰连线的中点取穴，

按压有明显酸胀感处即为肩井穴。

一旦肩井穴处的气血打开了，全身气血也随之通畅、活络，疲劳酸痛感也会慢慢地随之消除。

如果肌肉酸痛、僵硬得比较厉害，还可以搭配中草药进行按摩、疏通。

艾为纯阳之草，蕲艾为道地药材，温经活络、散寒止痛更佳。搭配其他行气止痛、舒筋活络的草本，如川芎、独活、伸筋草等，可以让整体效用发挥到最大。

自制养生锤

【材料】

1、艾草、川芎、延胡索、土茯苓、决明子、独活、路路通、伸筋草

2、粗布1块、皮筋1个，2米长粗线、圆直木棍1根

【做法】

1、将上述药材，用粉碎机碎成均匀的药粉

2、把粗布平摊在桌面，将以上中草药粉倒入粗布正中间

3、将木棍放在粗布中心，以它为中心，将粗布束紧，捏成一个紧实的圆球体，然后用皮筋将布口束紧

4、用粗线均匀缠绕圆木棍，以便更好地手握

中草药养生锤（图源网络/侵删）

艾草：温经散寒、舒筋活络；

川芎、延胡索：活血祛瘀、祛风止痛；

土茯苓、决明子：祛风清热，解毒除湿、利关节；

独活、路路通、伸筋草：通痹止痛、除湿消肿、舒筋活血。

用这个自制的养生锤，对肩井穴进行力道均匀的按摩、敲打。药包中的药物成分能温和地渗入人体，从而起到疏通经络、调节气血运行的作用。

经络畅通了，气血和阳气向上输布也就顺畅了，肌肉的酸痛和僵硬得以化解，眼睛也会因气血、阳气充足而逐渐恢复清亮。

这个如果没条件自己做或者嫌做起来太麻烦，可以选择我们为大家甄选的这款养生锤，里面蕲艾草比例占总克重＞60%，分量足，化解酸痛效果更好。

腰腿不好的老人、经常伏案作业的上班族和学生党，放一个在身边备用，哪里不舒服都可以捶几下，捶走随时涌来的疲惫和劳累。

注意，孕妇不宜用力敲打肩井穴。

眼睛是人心灵的窗户，也是我们认识世界的通道，需要用心呵护。

借助中医药的智慧和力量，保护好我们的双眼，舒缓周身酸痛不适，帮助我们调整生活的节奏和状态，更好的迎接接踵而至的新挑战。