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人活着，就离不开吃喝拉撒，而“吃”是排在第一位的事情，所以古人讲：民以食为天。 一日三餐，对于人体健康太重要了，不仅吃什么会影响身体健康，吃完饭后做什么，同样对健康的影响不小。 饭后的十大禁忌，一不小心就中招，悄悄伤害身体健康1、饭后不能立即吃水果 饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时。 饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。时间长了，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。 2、饭后不能做体力劳动 很多人在用餐之后就马上做体力劳动，对于一些工作者来说肯定是无法避免的，但是平时在生活当中用餐之后，不要马上投身到体力劳动之中。 建议先消化一个小时到半个小时左右才去工作，因为吃完饭之后如果马上就进行体力劳动的话，不利于消化刚吃进去的食物，让身体充分的吸收营养，会让身体感觉到十分的不适。 3、饭后不能吸烟 饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始全面工作。 如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。 4、饭后不能立刻散步 很多人在用餐之后最常做的一个事就是马上去散步，毕竟流传着饭后百步走活到99的这一种俗语。 但在用餐之后，如果马上去散步，可能会导致自己消化系统紊乱，而且会造成胃下垂，最好是再休息半个小时左右再去散步，效果最佳。 5、饭后不能唱卡拉OK 刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增加,轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。 6、饭后不能立即刷牙 饭后立刻刷牙很容易损伤牙齿表层的保护物质，不利于牙齿健康。建议吃完饭20分钟到30分钟再刷牙。 7、饭后不能马上洗澡 饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。 8、饭后不适合睡觉 不知小时候大家是否听说过，如果吃完饭马上睡觉的话就会变胖，其实这只是大人危言耸听，但是吃完饭之后肯定马上睡觉，对于身体是有一定危害的。 特别是对于老年人来说，吃完饭之后正处于消化的阶段，如果此时马上躺下睡觉的话，大脑供氧不足，很有可能就会出现中风的情况。 9、饭后不适合放松裤带 很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会真的患上胃下垂。 10、饭后不适合马上开车 在饭后马上开车也是一个非常危险的行为，在刚用餐完毕的期间会导致大脑供血不足，从而身体的反应能力变慢，很容易出现操作失误，并且出车祸的几率也会大大提高。 饭后最养生的5分钟，最该做的是站立！一般认为，在饭后最养生的5分钟，最好是保持身体直立姿势（站直、坐直），这样可以促进胃肠蠕动、帮助消化。 当然，也可视个人情况把站立时间延长至20分钟。而且，饭后保持站立姿势时，腿部所有肌肉都被调动起来工作，这样还能使人体消耗更多热量。 有研究数据表明，站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。 站立的好处远不止于此，它还有助改善姿势，缓解背部疼痛；加速血液循环，促进心血管健康...... 最后需要提醒的是，站立也要适度，并非站得越久越好，而且长时间站在原地不动也损害健康。 助于消化的食物有什么？有助于消化的食物较多，比如苹果、猕猴桃、火龙果等水果以及韭菜、芹菜、胡萝卜等蔬菜，还有玉米、小米、糙米等粗粮，可根据自身情况来选择。 1.水果：比如苹果、猕猴桃、火龙果、橙子、香蕉、葡萄柚、山楂等，这些水果当中含有丰富的膳食纤维、维生素以及水分等，适当摄入能够促进胃肠蠕动，有助于消化，还可以起到一定的润肠通便的作用。 2.蔬菜：比如韭菜、芹菜、胡萝卜等，这些蔬菜当中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分，适当摄入可以刺激肠道蠕动，有利于消化，同样也可以起到一定的润肠通便作用。 3.粗粮：比如玉米、小米、糙米等，这些粗粮当中含有较多的不可溶性纤维素，有利于消化系统正常运转，可以起到一定的助消化作用。
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