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▼ 今日导读 心理治疗是抑郁症治疗康复中非常重要也常见的一种治疗手段，由求助者和治疗师以谈话的方式进行，看似只是单纯的谈话，但其背后是以哲学思考为指导的一种人际互动，能帮助求助者更深入地了解自己、接纳自己，从而建立一种健康的心理运作模式。 今天的故事，来自一位18岁高中女孩，在确诊为抑郁症后，她记录了自己两年来接受心理治疗的心得体会，2年46个小时的谈话，在女治疗师的陪伴与指引下，她一点点拼凑出一个完整的、多样的自我，对情绪的把控能力越来越好，自残行为逐渐减少至消失。 终于，在多方的努力之下，她的主治医师开出了“经过药物治疗、心理治疗，患者的学习、社会功能已基本恢复”的诊断，她希望她的记录，能够让广大郁友看到心理治疗这种治疗手段的有效性，增添对康复的信心。在2021年4月，高二的我在精神卫生中心确诊为焦虑性抑郁症（中度焦虑重度抑郁）。医生建议我在维持药物治疗的同时，也可以寻求学校的心理老师开展心理治疗，但是我在学校预约了好几次，都出于各种原因被取消了。在第二次复查时，医生建议我在医院做一段时间的心理治疗，其实一开始面对价格，我是有些犹豫的，但抱着试一试的心态，还是开了第一次的治疗单。来到治疗师的办公室，面对十几名治疗师，我一眼就选中了一个女生。那并不是我第一次与她见面，或许是缘分吧，在我初次来到医院做测评的时候，便是她为我做的测试评估，那时我就记住了她。其实当时是觉得她很可爱，也很有耐心，做测评的时候不会特别生硬而是循循善诱，让我对她有了好感。可能在其他人看来，她并不是一位资历特别厉害、有着多年经验的治疗师，但就因为她给我的第一印象很不错，所以我选择了她。幸好，我的选择是正确的，她在接下来的两年时间里，带着我一步步认识了不同的自己，一步步走出焦虑抑郁的情绪。她是偏向人本主义的治疗师，在前面的几次谈话中，她大致了解了我和我的家庭，我的人际关系以及其他的一些情况。前面几次的治疗，大多是我在诉说，她在倾听，时不时会给我一些回应。当时的我正陷入家庭经济矛盾，被牵扯进了各类事情，在应付学习的同时在家还要面对家庭和外部的各种压力，而这些，并不是一个高二的学生能够承担的，接踵而至的事情一点点压垮了我，我自残的次数也越来越多。她是细心的，她关注到了我手腕上的伤口，于是，在我们开展了将近一个月的治疗的时候，她和我做了一个约定——“暂时用其他物品替代刀片，直到下一次见面”。也不知道为什么，她的话好像有魔力一般，每当我想要拿起刀片伤害自己的时候，就会想到这个约定。虽然短期内我无法控制这个行为，但是在这个约定形成之后，我形成了记录的习惯，记录自己的情绪和应对的方法。慢慢的，我发现我自己对情绪好像有了一点控制力，我在逐渐减少自残行为的发生。而她也从不吝啬对我的鼓励和夸奖，“这次好像比上次进步了耶！”得到认可的我又增加了一丝信心，也会在接下来的日子里慢慢变好。在治疗的过程中，我们尝试过不同的方法，比如REBT自助表格、自由联想、沙盘治疗等等…...最终采用更多的是自由联想，因为我是一个喜欢记录生活的人，每次见面，我都会说很多生活中的事情，而她会慢慢倾听和记录。后来就演变成我会写很多的生活碎碎念，每次见面都会先给她，在治疗室里，她会认真看我写的碎碎念，会一点一点的给我回应，她在治疗过程中的每一个回应和鼓励都在一点点带着我走出阴霾。我想，这就是最好的治疗吧。她说：“其实很多事情你都处理得很好，只是你可能还不太习惯肯定自己，给自己信心。” 她还说“我不太能想象你是怎么度过那一段压抑难过的时光的，但是你真的很不错，至少你挺过来了。” 她给了我很多很多的支持和肯定，让我在做事情之前有足够的信心和安全感，于是，我会放心地去做更多的决定，因为我知道，我有一个坚强的后盾。两年，四十六个小时，给我带来了无尽的收获，是情绪的平复，是接纳的能力，是继续生活的勇气，还有很多东西，是只有自己体会了才能明白的。她很可爱，每一次见面之前，我都会期待好久好久，会倒计时，见面的前后几天也会一起变成好日子，一个月一两次的见面，也成为了我平淡生活里泛着光的时刻。两年的时间里，我做了46次治疗，每一次都有不同的意义，我能感受到我在变好的路上。即使有时候会很曲折，甚至倒退，但是在得到她的回应和支持之后，我总能慢慢回归正轨。“治疗师拼凑起了破碎的我” 这大概是符合我们之间关系和状态的一句话。我是破碎的、零碎的，开心的、难过的、冷静的、冲动的、有小孩子脾气的等等，她一点点地把这些碎片拾起，然后拼凑出一个完整的我，我也慢慢认识到了每一个不同的我，继而她的陪伴下，构建一个更完整、更多样的自我。虽然看上去是她在“治疗”我，但实际上是我在她的引领下看到那个本就完整的自己，所以实际上，是我治愈了自己，这真的是一件很有意思也有意义的事情。有人说，我是一个很好的来访者，但我想说，她也是很好的治疗师。我还记得我问过她：“做心理治疗师每天要接受那么多负能量，自己会不会很累啊？”记得她的回答是：“其实心理治疗不是单方面的事情，这是一个我们共同努力的过程，并不是只有我在帮助你，有时候你的观点也会给我带来启示。”这段话在当时给了我莫大的鼓励，原来我也是可以带来一些价值的。在我看来，治疗室算是一个神奇的存在，像是一个只属于我和治疗师的秘密基地，一个又有安全感又温暖的地方。每到我们约定好的时间，就开启这个基地，然后开始只有我们知道的交流，不管是开心的还是难过的；不管是近期的小惊喜还是突然的小低落；都可以在这个秘密基地说出来。而治疗师不仅是倾听者，也是回应者，她不是会帮我实现所有愿望的阿拉丁神灯；也不是居高临下告诉我改怎么解决问题的教导者，她更像是我的一位好朋友，一位很好很好的朋友。现在的我，已经结束了药物治疗，心理治疗的频率也在逐渐减少，从每周一次、每两周一次到一个月一次，我发现自己对情绪的把控能力越来越好，自残行为逐渐减少至消失。主治医师也开出了“经过药物治疗、心理治疗，患者的学习、社会功能已基本恢复”的诊断，这是多方努力的结果，也是每一位心理疾病患者希望得到的结果。我分享自己的这一段康复经历，是希望可以让那些对心理治疗还不甚了解的伙伴们看到，如果说抑郁意味着我们偏离了那条相信完整的自己的道路，那么好的心理治疗，便是带领你回归的领路人，它并不是单纯的谈话，而是一剂能帮助你更深入地了解自己、接纳自己的良药。最后，祝愿所有深陷抑郁困扰的伙伴们，都能够接纳全部的自己、深深地爱和抱持自己，创造属于自己的美好人生。
备注：每个人的体质和病症都不太一样，因此，文章中的治疗方式，仅做参考。给郁金香所有投稿及采编故事，默认可以公开。感谢分享自己抗郁路上的故事，有公益稿酬喔。点击投稿
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