早起两小时，坚持做这7件事，一个月脱胎换骨

曾国藩说过：“做人从早起开始，是着眼在那一转念之间，是否能振作精神，让此心做得主宰。”

如果你觉得现在迷茫，无所适从，日子过的糟糕透了，不妨试试早起吧！

就像南怀瑾说的：“掌控早晨，方能掌控人生。”

我深以为然。坚持早起已经大半年了，很明显的感觉到，每当我早上按时起床，运动，读书，写作的时候，我总觉得内心充满了无限的快乐；而当我一觉睡到大中午，内心总是少了点什么。

如果你也想改变，不妨先从早起开始吧。当然无利不起早，让早起更有意义的，是你在早上做的什么事情。

今天分享早起之后，可以做的10件事情，坚持一个月，脱胎换骨：

1.喝一杯温水

早起之后喝一杯温水可以唤醒肠胃，让我们更加高效的进入一天。

2.运动

我的运动计划是：每天30分钟运动时间，早上可以运动10分钟，主要是腹肌训练，下班回到家20分钟运动，这样一天30分钟的运动计划就轻松完成啦。

同时每周3-4次有氧运动，有氧消耗脂肪；无氧增加肌肉，毕竟，运动不是为了瘦，而是为了展现身体的线条美。

3.阅读

早起之后，和睡觉之前，都是阅读的好时机。可以任选一个时间段进行阅读。我自己的习惯是睡前阅读，这样就可以戒掉睡前玩手机的坏习惯啦。

2023年，睡前书目《曾国藩传》《苏东坡传》

4.写作

古人早就说过：“学而不思则罔”。所以有输入就一定要有输出。输出才是保证我们成长的关键步骤，而写作就是保持输出的重要方式，也是最基础的方式，同样你可以把输出的内容，制作成视频，分享给更多的思考。根据别人给的反馈，进一步拓宽自己的盲区。

5.听TED演讲

每个ted演讲大都10来分钟左右。万物不为我所有，但万物皆为我所用。即使你不是巨人，但你可以站在巨人的肩膀看世界，不断看ted 演讲。学会用认知改变命运。

6.听书

如果一开始实在看不下去，可以尝试听书，优美的声音 ，配上精彩的讲解，会让你情不自禁的想要去翻开原著，自己探个究竟。

7.吃早餐

一定要照顾好自己的胃，身体才是生命的本钱。不要为了其他消耗身体，这是本末倒置。

如何早起

1）早睡倒逼早起，一定要保证7-8小时的睡眠时间

2）充分利用90分钟睡眠周期，在一个周期结束的时候醒来这个时候你会很清醒。

比如，你要6点起，睡五个睡眠周期，那就是要在晚上10点半入睡。

3）闹钟放在卧室

总之要放的远一点，需要你走几步路才能够到的地方。

写在最后
《你的时间80%都用错了》中写道：“最高效的生产者都是起得很早的，我几乎没见过睡懒觉或嗜睡的人能够取得很多成就。”

所以，趁年轻，多做一些事情。不要让有限的时间，浪费在小小的手机屏幕里面。记得，种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。你当下做的事情决定了你未来的生活，你已经不是小孩子了，要学会对自己的人生负责。