“妈妈一张嘴，我就想去死”，每年2300万孩子，都在经历这种痛

作者：采薇

来源：洞见父母

如果一个孩子对妈妈说“我抑郁了”，会得到什么答案？

一个重度抑郁的14岁男孩，在日记中这样写道：

“小孩子能有什么烦恼，就是矫情。”

“我小时候很穷，也没像你这么多事。”

“怎么人家都好好的，就你不行？”

都说家长说孩子的避风港，心灵的依靠。

但是，在成年人的认知里，小孩子是不可能抑郁的。

家长不明白：

为什么花了那么多时间、金钱和精力，还是养不出快乐的孩子？

生活最富足的一代，抑郁却最高发

超过9成家长，都不相信自己的孩子会抑郁，直到孩子被确诊。

《中国国民心理健康发展报告（2021－2022）》显示：

2022年青少年抑郁检出率为14.8%。其中轻度抑郁 10.8%，重度抑郁为 4.0%。

这意味着在中国，每六个家庭就要有一个去面对孩子抑郁的考验。

2300多万青少年患有抑郁，与之相对的，是精神健康领域稀缺的医疗资源。

报告还显示，除学业压力外，父母的管教、沟通，以及他们潜在期望带来的自我压力是重要的焦虑来源。

尤其是一线城市以外的很多家长，他们对“抑郁症”的认知相当匮乏。

微博上有个心理医生说：

孩子出现心理问题，家长第一反应是不可能，不相信，不接受。

明明生活那么富足，给孩子都是最好的待遇；

明明给孩子无微不至的关怀，全家围着他转；

他凭什么不开心？

而这种不理解，导致孩子不就诊或延迟就诊，直到自杀才意识到严重性。

和家长小时候相比，现在的孩子可谓是最富足的一代。

然而，生活富足的背后，是无法喘息的课桌、辅导班，和无休止的考试。

40年前，日本摄影师秋山亮二，在中国拍了一组《你好小朋友》的摄影集。

照片中的孩子，踢毽子、跳房子、打石子样样精通，自由烂漫。

玩累了，就抱起冰棍、汽水解暑放松。

有人评论说，那是现在的孩子，再也回不去的童年。

不要等孩子抑郁，才发现孩子在求救

在“情绪稳定”被鼓吹的当下，驾驭情绪成了一项基本素养。

黑人女性Nikki Webber，做过一期名为《不要在沉默中忍受抑郁症折磨》的TED演讲。

“抑郁症不可怕，可怕的是，家长以为孩子只是压力大。”

Nikki从小被教育，不能向别人展露脆弱。

当她被确诊抑郁症，她第一时间逃避、否认，觉得羞耻。

直到18岁的侄子因为抑郁症自杀。

Nikki惊讶地发现，两个人关系这么好，侄子一次没有提过抑郁的事。

她做演讲，就是为了告诉青少年：不要假装坚强，抑郁并不丢人。

但是，孩子毕竟年龄小、阅历少。

就算他们主动坦露情绪，一旦遭到否定，就会马上关闭心门。

因此，家长的敏感度和反应就显得格外重要。

这几个抑郁的前兆，很可能是孩子的求救信号。

第一，焦虑无助感强

以前能量和好奇心满满的孩子，如今对什么都失去希望，“我怎么都做不好”“我感到绝望”“什么都没意义”，孩子这些话需要特别留意。

第二，缺乏自理能力

基本的自我照顾是心理健康的表现之一，但濒临抑郁的人会对衣服、食物、金钱变得不在意，导致身体状况越来越差，并进入恶性循环。

第三，记忆力下降快

青少年是记忆力的黄金期，如果孩子出现焦虑或抑郁，这些负面情绪反应会损害大脑机能，破坏记忆的介质，记忆力下降也是抑郁症的可能性征兆之一。

第四，拒绝正常社交

同伴关系是青少年健康成长的焦点，当孩子出现抑郁病症，他们不仅很难向父母表达，连同龄人也会拒之门外，“不被理解”成为他们认知中的宿命。

第五，世界观的改变

对生活、个人和世界的看法，反映一个孩子的价值观和世界观，但抑郁的孩子会戴上灰色眼镜，只能看到事物糟糕的一面，信念和价值感轰然倒塌。

关注青少年抑郁，是父母的必修课

“妈妈一开口说话，我就想去死。”

这是一个抑郁症女孩亲手写下的话。

很多家长，本身就没有处理情绪的经验。

对于孩子精神上的痛苦，既无法识别，也无法共情。

清华大学心理学系教授彭凯平说：

我们教育最大的缺陷，是我们不学心理学，这让很多孩子，没有找到快乐幸福的能力。

但是，帮助孩子缓解焦虑，避免抑郁，家长责任重大：

1、亲近大自然，用运动法缓解压力

丹麦胡斯大学的研究人员发现：

在绿色自然环境下成长的孩子，长大后出现心理问题的风险能降低55%。

让孩子从书本中解放，亲近绿色天地，爬爬山、看看海、吹吹风。

运动时，大脑会分泌多巴胺等神经化学物质，不仅帮助消除疲劳感、缓解压力。

还有助于摆脱负面情绪，让大脑注意力精力充沛。

2、学习心理知识，疗愈孩子身心

与青少年抑郁检出率高的现状形成对比，我国实际从事心理方面专兼职人员，仅有3万-4万人。

很多持证的心理咨询师普遍缺乏专业训练，执业能力较弱，导致很多青少年患者“一师难求”。

因此，主动学习心理学知识，考证成为心理咨询师，对孩子的心理健康意义重大。

知乎上有个心理咨询师妈妈，就用“认知行为疗法”，帮助孩子一点点克服恐惧焦虑，走出差点抑郁的“陷阱”。

成年后，孩子感激地说：

妈妈，谢谢你是一名心理咨询师，谢谢你能“看穿”我的心思。

3、 加强自我管理，共情孩子心理

能否理解、共情孩子，是家长认知决定的。

但是否愿意共情孩子，是家长自主的选择。

共情孩子，首先要停止数落，收起你的高高在上：

把“你就是矫情”，换成“你为什么难受”。

其次要积极倾听，不要把孩子的抱怨当废话。

多问“可以给我讲讲吗”，打开孩子心扉。

最后要懂得换位思考，了解孩子真实心理需求。

无论孩子怎么样，都要传达“我无条件爱你”的信号。

爱孩子，就要做孩子保驾护航的水手。

点个在看，陪孩子一起勇敢驶向情绪的汪洋大海吧！

来源：洞见父母（ID：fmczs100），传递专业家庭教育理念，分享可有案例、可操作的家庭教育方法和建议。我们一起，做智慧父母。