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秋分之后早晚更凉了，今天来讲一讲关节的保养。老人常说：老了老了病就来了，走不动路了。走不动了，和老有关，但最主要的原因是一种病——膝关节炎！ 
膝关节炎最大的特点是疼痛，活动则疼痛加深，休息则会减轻。但出现扭伤、受凉和过度劳累之后，疼痛也会加剧，甚至腿不能自由活动。膝关节内的滑膜增生和积液会导致关节红肿，初期关节红肿会因受凉或外伤引起，到了后期膝关节会出现长期性的肿胀。膝关节炎多数会出现走路有响声现象，在行走站立过程中，关节会出现被卡住现象，需要尝试性的弯曲或活动关节，直到有响声后才能自由活动。打软腿指的是在行走时出现膝盖发软的现象，甚至出现跪倒或摔倒，同时伴有剧痛。另外，长时间的坐着，关节还会出现“胶着”现象，导致腿部不能立刻活动。膝关节的软骨被破坏、滑膜的增生等，导致膝关节不能完全伸展或弯曲、下蹲、拿重物，甚至随着膝关节炎的发展还会出现关节变粗、畸形腿(X或O型腿)。中医说：“皮薄肉少多生邪”，关节就属于皮薄肉少的地方，容易滋生病邪，尤其寒气湿气风邪，隐藏能力强，是伤害关节的重要凶手，前几天就有一位家人咨询天凉了膝盖疼怎么艾灸。关节这么重要，偏偏防御还很差，比如颈椎，经常会因为暴露在空调下受到风寒湿的侵袭。关节是人体最脆弱的地方之一，脆弱的关节也是人体衰老的重要标志。包括很多年轻人，年纪轻轻，有些地方的关节还不如中老年人，常常咯吱作响、剧烈疼痛、发凉疼痛，这说明他脏腑已经走向了衰老，尤其是天生体寒的女性，更加高发。可以说，关节是寒湿病邪的老巢，就好比咱们在家里面，角落里容易藏污纳垢，而关节好比家里的角落，容易滋生毒素。想要养好关节，就一定要把里面的风寒湿邪给清除。中医认为，性温，鸡肉入脾、胃经，有温中益气、补精添髓，健脾胃、活血脉、强筋骨、助阳气的功效，有助于去除关节的寒湿之气。此外还可以调理虚劳羸瘦，胃虚食少，腹泻，消渴，水肿，尿频，崩漏，带下，产后缺乳，病后虚弱。生姜辛而散温，可活血祛寒。丹麦生物化学家莫腾·韦德纳也曾研究表明，生姜对关节疼痛具有显著功效。所以，可以用生姜炖鸡来营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛，可用于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者。先准备小公鸡1只、生姜100～250克，油，盐，绍酒。鸡肉、生姜切小块，锅中加油，油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟，加绍酒闷10分钟，出锅加盐，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。
除了食补，可以说，艾灸也是最适合用来防治关节疼痛的方法之一，原理很简单，还是那句话—— “痛则不通，通则不痛”。表面上，关节疼痛给我们的最突出的感觉只是痛。而本质上，“痛则不通”——经络不通了、堵塞了，才会引起关节疼痛。 艾灸产生作用的途径有两个：①靠燃烧时产生的渗透性超强的短红外射线来温通经络，融化堵塞、运化寒湿；②靠艾烟、艾油里的艾叶精油物质，它能渗透进我们的经络，通十二经脉、散寒除湿。 这两个途径都能疏通局部经络，都对防治关节疼痛大有用处——“通则不痛”——经络通畅了，於堵化解了，自然就不会痛了。艾灸重点，自然是痛点。 
①痛点、大椎、风池、曲池、命门、合谷、太溪 ②痛点、肝俞、期门、神阙、足三里、阴陵泉 ③痛点、脾俞、肾俞、阳陵泉、京骨、昆仑
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