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“坚持原创的公众号不到7%，你眼光很ok” 这是「懒人减法」第256篇原创文章 最近有朋友问我一个问题，真正的减肥成功的人具有的特质是什么？ 这么多年来，我记得有一个朋友让我印象很深，他减肥开始的第1天，我就知道他减肥肯定成功。为什么呢？我跟大家分享一下 因为这个朋友跟其他的朋友不同，他首先第1个问题问的就是他的标准体重是多少？ 而不是说我想减多少，其实这个问题我跟很多朋友都说过，减肥不是你想减多少就减多少，一定要用标准体重来参考。 假如你身高1米6，体重100斤。女性的标准体重是身高减107.5，也就是160-107.5=52.5（kg）。 也就是说你原本就比标准体重要少5斤，你这个时候还想减10斤，怎么可能呢？那些说能让你一个月或者两个月减10的人，基本上都是在骗你。 人不可能对抗规律，只能在客观规律的框架里面办事。 当然他跟其他朋友一样也关心反弹的问题，我记得我当时是那么跟他说的，只要你不在意短期体重的变化，把肌肉含量提升上去，反弹？不存在的事情。 这个朋友明显听进去了我说的话，他减肥一年，从不在意自己的体重多少。每天只是规律的饮食，规律的锻炼，规律的休息。 一年以后，再去看他，体重不仅减了20斤，而且人看起来更有气质，穿衣显瘦，脱衣有肉，6块腹肌非常明显。 体脂率从22%下降到了14%左右，整个人看起来年轻了很多。偶尔有应酬，多吃点东西。 第2天就会加大运动量或者控制饮食，一定要把多摄入的能量消耗掉。他自己本身也是一个老板，每天会议，人情来往很多。 每天都忙得不行，但即使这样还是坚持锻炼，合理饮食，规律的休息，养足精神。这样的人不仅仅减肥能够成功，做什么相信都不会太差。 很多人减肥不成功，第1个原因是太急躁，急于看到效果。第2个原因只看短期一个月的变化，却看不到一年的变化。 大部分人能够接受一个月减8斤，10斤，却不能接受一年减20斤30斤。大家一定要记住一句话，减肥时间越长，反弹几率越小。 用一辈子来减肥，就不存在减反弹这个说法。每天只要增加肌肉，体重都是浮云。肌肉增加了，你会发现减肥变得很简单。人看起来瘦了，体型也会变好。
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