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为了让同学们缓解学习压力，控制好自己情绪，提升心理“免疫力”，静下心来学习。2021年12月20日周一班会时间，班主任贺葛泉老师特地邀请了介休市红十字救援队、介休市阳光明艳心理咨询中心的心理咨询师李素花老师给十中382班学生作《学会自我管理，遇见更好的自己》的讲座。（摘自十中382班2021.12.7公众号文章《学会自我管理，遇见更好的自己》）
所有人都有喜怒哀乐的情绪，包括我们的学生。他们在家庭或学校中总会遇到一些让他们情绪高涨的事，一些让他们心情低落的事。比如家里父母的批评，比如和同学的小摩擦，比如考试有了大的进步等。高中阶段的学生情绪调节能力并没有完全完善，如何让他们正确地认识自己的情绪，并且进行积极管理自己的情绪呢？作为教育者的老师在这个过程中应该起什么作用呢？
带着这样的问题，我们特地邀请了介休市红十字救援队、介休市阳光明艳心理咨询中心的心理咨询师李素花老师为孩子们做了调节情绪的心理讲座。
情绪就像湖水，时而平静如镜，时而掀起涟漪，时而波涛汹涌。如何正确认识情绪？是摆在每个孩子面前的一个重要课题。
情绪是来自他人吗？来自某件事吗？李老师告诉我们：其实都不是，它来自我们的内心，在这里有三个词：信念、价值观和规则。信念——我们眼中事（人）应该是怎样的；价值观——自己在这件事中最看重的是什么；规则——事情究竟该怎么做。当我们觉察到情绪的根源不是在外界，而是在于我们的内心时，就容易改变了。
《被讨厌的勇气》一书中谈到，决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。作为高中生，究竟如何进行自身情绪的管理呢？李素花老师谈到要做的就是了解自身行为背后的情绪，并接纳自己的情绪，再学会正确的沟通和表达。在不断积累生活经验的同时，自己也就学会了情绪管理。
学会调整情绪会逐渐让我们变得理性、谦和、包容和积极。而情绪管理，以下四点非常重要：表达自己，关心自己，容纳挫败，积极乐观。在这个世界上，自己与自己的关系很重要，当我们学会了与自己建立和谐的关系时，我们也就学会了与世界和谐共处。
知己知彼，百战不殆。作为教育者的老师，在学生的情绪管理中该起什么作用呢？我们要在情绪规律认知的基础上理解学生的情绪，并影响学生的情绪，进而实施有效的教育和管理。
班主任在班级管理中要有为，也要敢为。当我们觉察到孩子们存在着情绪管理困惑时，要主动借力，给孩子们点化人生，让他们掌握控制情绪的方法，成就了他们幸福人生的时候，做教师的我们该是多么幸福！
贺葛泉，山西省介休市第十中学物理教师，介休市教学能手，介休市模范教师，高一年级备课组长，多年担任班主任。2022年3月荣获教育部基础教育精品课，多次获得介休市高中课堂教学大赛一等奖。教学中擅长图像法解决物理问题。 现为陕西省周宏名师工作室骨干成员，二级辅导员。广东省深圳市唐露名师工作室成员。山西省太原市津度心理工作室辅导教师。介休市阳光明艳心理咨询中心兼职讲师，介休市心理咨询师协会会员。介休市晴竹画苑会员。
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