晚上失眠了，打开小红书，看到了姐妹们对更年期的吐槽：
”更年期两年多了，情绪不稳定，经常会在一瞬间奔溃，全身无力，走路膝盖打颤，曾经一天洗三次澡，换三身衣服。后来看了中医，吃了维生素片和钙片，现在处于平稳期了。””大姨妈已经失踪四个月了，脾气到没觉得变化大，就是孩子在上高中，必须得调整好自己的心态不敢耍脾气，之前会有突然潮热出汗，目前不知道是因为自己在运动还有补营养素还是其它原因，现在也正常了。”更年期似乎成了很多女性的痛点，那么对于这个梗该如何破呢？希拉·德利兹在《炙热的你——关于了不起的女性更年期的一切》一书中给了我们答案。书中告诉我们更年期是值得期许的阶段，它是女人的第二春。如果说20岁是女人的初春，那么50岁就是人生的盛夏。因为随着身体雌激素水平的降低，我们不再担心自己不够漂亮，不再去在意他人对自己的看法，这样反而更容易遵从内心活出自我。我在去年就满了六十岁 ，随着岁月和年龄的增长，机会似乎越来越少，这个时候我会告诉自己：振作起来姑娘，你会表现得非常好……更年期也是女人的黄金期，杨紫琼完全展现了一个女性的自信与精彩。当你不再被他人定义自己人生，不以他人的想法来塑造自己，就能更好地把握当下活出自我。更年期并不可怕
在很多人的意识中，会把月经紊乱，或者几个月不来月经又突然来月经定义为快到绝经期了。
其实从35岁开始，女人就步入了前围绝经期，这时会出现情绪不佳、不规则出血、关节肿胀、胸部胀痛，月经不调、体重、睡眠质量变差等症状。
而产生这些症状的罪魁祸首是身体雌激素水平下降了。
虽然雌激素水平的下降，会引起身体的一系列问题，但也让我们的人生出现了新契机。
因为这时的我们不再在意别人的评价，由取悦他人转变为关注自身需求、开始学会为自己而活。
原来我也是一个活在别人眼里的人，非常在意他人的看法。
家庭生活中，经常为一点小事与老公闹矛盾，也是因为太在意他的看法。
现在的我，开始学着关注自己的感受。
这次我一个人旅居云南，就是想体验一个人的慢生活。
我在云南昆明的生活是惬意的，每天晚上十一点之前我会上床休息，第二天睡到自然醒六点起床。
然后洗漱、烧茶、蒸蛋、煮粥做早饭。早上的七点半至八点是我的早饭时间。
我喜欢把房间收拾干净，把杂物归类，在整洁干净的房间里呆着，才能舒适安心。每天去逛菜市场成了我的一种习惯，至少每天都要去一次，不是早上就是晚上。
我喜欢走在菜场路上的感觉，在路边有两绿树环绕，微风吹拂下，能嗅道一种淡淡的叶子的清香，让人神清气爽。昆明的交通也蛮有意思，过马路显示屏显示绿灯时，会听到一阵急促的嘟嘟嘟嘟的声音，那是在催促行人快点过马路。我喜欢买了菜后在亭子下休憩。这里的景致是极好的，一些无名的野花在地上野蛮生长，红的黄的一簇一簇的，写意着昆明极佳的生态环境。
前段时间因为肉食吃得有些多，引起肠胃消化不良有些上火，我就买些清淡的小菜清理肠胃。立秋了气候渐渐变得干燥，我就买了小米、西红柿、橘子、梨子润燥。我每天的生活简单纯粹又重复，闲暇时我就看书码码字写写随感。或者看看头条和小红书，头条里多是家长里短，小红书里退休的人也挺多，在这里发发帖子，和热情的网友们聊聊天也是不错的选择。从去年开始我的月经开始紊乱，左脚足跟痛，右手网球肘，还有尿失禁、阴道干涩等问题。我没有去医院检查雌激素水平，是用艾灸调理身体，通过艾灸腹部的关元、神阙一段时间后，尿失禁突然好了、引道干涩的问题也得到了解决。针对月经不调，我通过艾灸背部命门、八髎穴，腹部的神阙、关元、中极、天枢穴，让大姨妈再度光临。最近在网上淘到了一个束缚腰带，原本是便于在跑步时放手机的，我把它利用起来成了艾灸腰带。把随身艾灸盒塞进束缚腰带内置的口袋里，再套好外裤，温灸的感觉舒适极了。
可能有些人会觉得女人步入更年期就衰老，因为随着精力与体力的下降，再加上退休后缺少工作的寄托，人会觉得很空虚。
但转念一想，更年期何尝不是一个释放自我的季节呢？
退休后你可以沉浸在自己的爱好里，你可以按照自己喜欢的方式生活，去品尝另一种人生。
针对激素水平下降引起的一系列问题，我们可以去看内分泌科或者妇科，检查自己体内的激素水平，检查自己的骨密度情况，再在医生的指导下服用雌激素进行调理。如果想要赢得健康的身体，我们要把握好饮食、运动、睡眠、静心这四大支柱。在饮食上我们要多补钙，多吃酸奶、杏仁、凤尾鱼等含钙的食物，如果觉得从饮食中获取钙不够，可以服用钙片或者维生素D。在运动上我们可以练瑜伽或者去健身房健身，释放压力，让大脑放松。在睡眠上我们必须保持充足的睡眠或者及时小憩，这能让肠道、大脑、肌肉、皮肤进行再生。静心是指我们每天要拥有一段只属于自己的时间，与内在自我取得联系。你可以关注生命中美好的事物写感恩日记，与自己交流，问自己想要什么。张琦姥姥年轻时是中山大学的学生，90岁了每天早上起床学英语，每天梳妆打扮还要画淡妆，听流行歌曲，看到她的视频会点赞。你看当你不被年龄定义，就能美好地自信地勇敢地活在当下，这就是人生最好的状态。“最好的情况下，我们的内心会燃起一团火，这团火会让我们开始学习关注自己的感受，烧掉一切陈旧的、过时的、对我们无意义的东西，让我们在焕发第二次生命时刻，找到自己人生的燃点。愿我们都能不被年龄定义，活得从容自信，学会更好地呵护自己。
