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房贷、车贷、养娃、养老…… 现在人的压力，真的可以用巨大来形容。哪怕身心疲惫，可是躺在床上，依旧还是睡不着。 压力，就像一张巨大的网，压得人喘不过气来。很多人在重压之下，开始焦虑，出现不同程度的心理问题。 “时不时，就会出现胸闷乏力的情况。” “动不动，就觉得心烦易怒，总是特别的紧张。” “不知为何，总是感觉自己心慌，每天都是坐立难安。” 不用怀疑，当你出现这些情况时，百分百是焦虑的表现。可能这一刻，你已经被焦虑情绪环绕，只是不自知而已。 若是长期深陷焦虑中，对生活和工作的工作极大，重点是还会影响身体健康。时间久了，谁也不知道会发生怎样严重的后果，所以说调整情绪，真的很重要。 深陷焦虑的朋友，可以试试这些小方法 1、养成倾诉的习惯 可以跟喜欢的朋友一起聊天，把内心的烦躁全部倾诉出来。很多事情说出来之后，就会觉得特别舒服，好像也没有那么焦虑了。 当然，要是不知道该如何表达，或者本身不擅长倾诉的话。也可以选择写日记的习惯，把那些想说的话用文字的方式表现出来，一样很有效果。 把心理的压力一股脑的说出来，会有种如释重负，甚至重生的错觉。任何时候，不要憋着自己，一定要学会正常的发泄。 2、养成定期运动的习惯 焦躁不堪的时候，你会做什么？ 看到一个特别好的答案，有人说：压力大的时候、焦虑烦躁的时候，特别喜欢运动。 确实，运动的过程，能让人放松压力。而且，运动有助于身体健康，本来就是一件特别提倡的事情。 之所以可以缓解焦虑，是因为运动的时候，可以促进身体的血液循环，并且调节大脑的神经系统。 当然，运动要有限度，不能为了发泄情绪而过量运动。凡事过犹不及，过量运动的话，反而对健康有害。 3、养成好的睡眠习惯 人在焦虑之后，睡眠质量也大打折扣。即便是好不容易睡着，也会在睡梦中惊醒，睡眠时间特别短。 说到底，还是因为焦虑的缘故，神经总是处于紧绷状态，严重影响了睡眠。最好的办法，就是调整睡眠，找到最有利于睡眠的方法。 睡前泡脚、喝牛奶、泡澡，或者做简单的瑜伽、运动等等，通过这些方式让自己放松，然后起到助眠的作用。 其实，当人的睡眠质量好了，焦虑的情绪好像也没有那么明显。因为睡觉本身，就是修复情绪和身体最好的办法。 这个社会，不可能没有压力，每个人都有自己需要承担的责任，以及需要完成的事情。 我们能做的，就是在重压之下学会调节，让心情慢慢变好，远离那些心理问题。同时，还要学会精简社交，少和喜欢攀比的人相处，多和跟自己同频的人相处。 |
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