秋分，是二十四节气之第十六节气，秋季第四个节气。每年的9月23日前后，太阳到达黄经180度，进入秋分。“秋分”与“春分”一样，都是古人最早确立的节气，此时昼夜平分，不再是夏令时节的昼长夜短。从这之后，阳光直射位置逐渐南移，北半球昼短夜长。 按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季的终止，“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。 秋分之后，我国大部分地区先后进入了凉爽的秋季，日平均气温降到了22℃以下。自此之后，随着太阳直射的位置逐渐移至南半球，气温降低的速度明显加快。如农谚所说:“一场秋雨一场寒”“白露秋分夜，一夜冷一夜”。 秋分三候，一候雷始收声，阴气旺盛，不再听到雷鸣；二候蛰虫坯户，昆虫开始陆续回到土里；三候水始涸，秋天干旱，水气开始干涸。秋分时节的干旱少雨或连绵阴雨是影响“三秋”正常进行的主要不利因素，特别是连阴雨会对作物造成严重损失。因此，及时抢收秋收作物可免受早霜冻和连阴雨的危害，为来年丰产奠定基础。 秋分表示已经真正进入秋季。作为昼夜时间相等的节气。人们在养生中应本着阴阳平衡的规律，起居、饮食等方面，也要做出相应调整。 秋分以后，气温骤降，雨水开始频繁，寒冷袭人。这种情况下，如果人体抵抗力差，稍不留心，就会引起口唇干燥、干咳，甚至感冒、哮喘等呼吸道疾病，所以，在秋分时期一定要注意保养肺气。 要根据天气变化及时添加衣物，适度“秋冻”，尤其是老人、孩子和体质虚弱的人，更要注意保暖。 饮食方面应多喝水，多吃糯米、莲藕、萝卜、银耳、百合、梨、苹果等能生津润燥的食物。睡觉时要盖好被褥，少吃生冷食物，患有胃肠疾病的人，更要注意预防寒冷刺激以免引发旧疾。 “自古逢秋悲寂寥”，秋分时节，落叶纷飞，各种萧条的景象令人忧愁、敏感多疑，久而久之，对人体的身心健康非常不利，甚至出现头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”的症状。所以，我们要调整好心情，谨防心衰。 对待身边的人和事，心态要平和，不要觉得时时处处都有人要和你作对，不要过于敏感; 遇到压力或苦闷，要多和朋友亲人交流，不要把自己封闭在紧张压抑的心理状态中。 闲暇时间，多去锻炼身体，不仅有利于身体健康，还可以使自己的心胸变得更开阔。 从秋分节气开始，人们的秋燥症状一般属于凉燥。秋分以前有暑热的余气，故多见于温燥;中秋之后，秋风渐紧寒凉渐重，所以多出现凉燥。 当然，温与凉的变化，还与人的体质和机体反应有一定关系。秋分以后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。 胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖。比如日常可以熬些小米粥。  秋天的空气很干燥，使人脸色暗淡。有的人就会想方设法吃补品，然而，体质虚弱、脾胃不好的人，很可能出现虚不受补的情况。怎么办呢？可以通过扣齿养生法来改善。 这个方法很简单：只需要空口咬牙就可以了，每天早晚各做36次就可以坚固牙齿，同时锻炼脸部肌肉。除此之外，还要记住叩齿过程中所产生的唾液不要吐掉，可以分作三小口，徐徐咽下。 秋季的干燥天气，会带走体内的津液、水分，使得人体出现阴虚火热的情况，比如眼睛干涩、喉咙干痒咳嗽、脸上的皮肤起屑等。 而在中医看来，唾为肾之液，有滋润皮毛、五官，濡养内脏、骨骼以及脑髓的作用。唾沫充沛，人的皮肤就饱满、年轻而滋润，反之则干瘪起皱、易于老化。 我们都知道，名贵补品燕窝，其实就是金丝燕的唾液，可不要小看这个唾液，其实它们是滋补养颜的琼浆玉液。 咽下叩齿之后的唾液，可以改善人体阴虚火热的状况。一个叩齿、一个吞咽，不要小看这么简单的方法，只要能够坚持做，你就会发现用不了多久，自己的皮肤变得饱满了，精力也充足了，牙齿也坚固了。 如果能够坚持叩齿养生，到八九十岁，你的牙口也很好的。牙口好，补充营养全面，身体自然就好了。 有的人一到秋天，声音就会变得沙哑起来，其实这就是秋燥的症状，对付秋燥，莫过吃梨。梨，对于热燥所引起的各种秋燥症状均有很好的预防和治疗功效。 如果你发现自己的嗓子沙哑了，或者因秋燥而咳嗽，告诉你一个好办法:将梨洗干净，切下蒂头，梨的中间挖出一块果肉，放入贝母，再盖上蒂头。把梨放在电饭锅里炖一下，然后饮汤，将梨和贝母一起吃掉。 这个方法具有止咳化痰、退火平喘的功效。中医认为，梨能润肺凉心，清痰降火，解疮毒、酒毒，对热性病的烦渴、咳嗽、喉痛、失音眼赤肿痛、大便不通等症，都有良好的缓解作用。 梨可以生食，也可以熟食。不过，需要注意的是，秋季天气渐渐转凉后，就不是人人都能吃了。因为梨性寒，吃梨过多则伤阳气。 患有冠心病、糖尿病、身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚者不宜多吃梨，孕妇也不宜吃梨。 其实除了梨之外，对于克制深秋的“凉燥”，白萝卜的效果也不错。中医认为，白萝卜是温性的，微微具有辣味，而且多汁，辛辣具有行气的功效，这些汁液刚好被它的行气作用所推动，可以四处润燥。 白萝卜虽好，但吃时也要注意。由于白萝卜味辛甘，所以脾胃虚寒、进食不化或体质虚弱者宜少食；白萝卜破气，服人参、生熟地、何首乌等补药后不要食用，否则会影响药效。此外，由于食用生白萝卜产气较多，对溃疡病也不利，所以有此类疾病的患者要少吃白萝卜。 除了白萝卜外，菠菜和山药同样有防治秋燥的功效。这些食物，均可在寒露之后适当进食，可以帮助你远离秋燥的侵扰。 秋燥伤肺，首先就会影响我们的皮肤。这个观点可能很多人都不能理解。《黄帝内经》记载:肺是水上之源，肺主皮毛。如果肺热、肺燥,皮肤就干燥。所以，一到秋季，发干开裂的肯定是肢体未端的皮肤。因此要保证皮肤的水嫩、光滑，仅靠护肤品是不够的，养护肺脏是关键。 要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。 可以选择具有润肺功能的食物来吃。如前面介绍过的梨、蜂蜜、冰糖、大米、莲子、百合等都具有润肺的功效，可以多吃。 在此告诉大家一种独特的润肺方法一鼻吸蒸汽法:将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右就可以了，通过吸入蒸汽而使肺脏得到水的满足。 此外，按摩手肘外侧肘横纹终点处的曲池穴以及内踝上四指位置的三阴交穴，可以活血、滋阴、清热，同样可以改善皮肤干燥的状况 按摩合谷穴和迎香穴，也可以改善脸部皮肤的干燥问题。事实上两个穴位是脸部美容大穴，经常按摩，可以改善脸部循环，让人具有健康好气色。 除了以上手段外，平时要勤洗澡。因为洗浴有利于血液循环，能使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、润肺之作用。 做好这些养护措施，再配合使用一些护肤品来补水保湿，你就会发现皮肤保养的效果特别好。 |
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