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平常活动中，前列腺这个部位难以得到锻炼，而收腹提肛操则不同，能够让它得到充分的锻炼，促进血液循环，恢复机能，从而在本质上使营养及药物的吸收得到改善，对前列腺疾病患者达到养身或（辅助）治疗疾病的目的。 如何练习收腹提肛操 在练习收腹提肛操时，患者先随着自己的呼吸作肛门的收缩和松弛练习，注意吸气的时候收小腹缩肛门，呼气的时候放松小腹和肛门，这个动作连续做100次左右，早晚各做一次，以座位或卧位练习为好，需要持之以恒； 其次是按摩小腹，做这个动作要两手叠按，右手在上，左掌心放在小腹正中，顺时针方向按摩100次，早晚各做一次； 第三个动作是斜擦腹股沟，需要两手五指并拢，两手小指侧抵于髂骨骨棘，沿腹股沟向前下方斜擦100次，以小腹部有温热感为宜，每天可做一次； 第四个动作是揉按曲骨穴，揉按时用右手中指峰在会阴毛际耻骨边的曲骨穴处用力按摩100次，以阴部有酸胀感为宜，该动作也可每天做一次； 第五个动作是揉按肛门与阴囊之间的一个穴位，即会阴穴，会阴穴通称下丹田，用右手中指峰放在会阴处，轻轻揉动100次，使会阴部有微热发胀的感觉为宜，每天做一次即可。 这套收腹提肛操没有什么高深、玄妙可言，它属于传统文化中的养身范畴。当然，再高明的保健操也不能杀灭细菌。关键在于能够加强相关部位的血液循环，促进药物的吸收，细菌才能被充分、彻底地杀死，从而达到治疗的目的。 前列腺收腹提肛保健操能够解决的是循环通瘀、吸收问题。而“循环通淤”正是治疗前列腺疾病的关键。可以毫不夸大地说：这套收腹提肛操对于前列腺疾病的恢复起到了“画龙点睛”的作用。有点类似于化学反应中的“触媒”，也就是其本身不一定参加反应，但是却让反应加快很多。 不过需要提醒的是：部分前列腺问题与“循环通淤”没有什么关系，比如肿瘤、基因性的增生等，此时练习这套操的效果就十分有限，恐怕也只能起到一点缓解作用。 从阶段性上分析，这个操主要适用于前列腺炎症的早期和中期患者。如果是细菌性的，还需要找医生配合适当的药物。仅靠一套保健操对付细菌是不够的。如果已经进入晚期，前列腺腺体、腺管、毛细血管都已经完全坏死或者纤维化，出现不可逆的病变，本操也就无能为力了。 因为这套保健操的基本作用是活血通淤，促进营养与药物吸收，加快新陈代谢、废物排泄的过程。对于晚期前列腺炎症，收腹提肛操已经起不到这个作用了。 温馨提示 专家提醒，即使是养身性的练习也要控制次数、强度等，不要过量。上面这套收腹提肛操可以每半年或者一年练习一次。 每次持续20～30天，每天练习的时间控制在1小时之内，也可以视个体差异一周间隔休息1～3天。切忌长期练习。同时，辅助治疗性练习者需要注意，一定要先找到对症的药物再练习本操才能达到目的。 练习这套保健操过程中的基本注意事项为：必须戒烟，实在不能控制的患者一天吸烟也不要超过3支；不要进行剧烈活动，不要用力过猛，不要压迫小腹；练习期间，尽量少骑车，不要长时间座位；尽量不吃辛辣食品；情绪平稳，心平气和；生活有规律；练习的时间最好选择春、秋、冬季。 |
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