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《黄帝内经》提出的十二时辰养生法。 ·胆经当令。胆主代谢，此时是胆经排毒时间，应平躺熟睡，利于排毒、养胆气、促当令。脾经当令。脾主运化，已时是一天中的黄肝脏，身体深度睡眠利于肝脏对血液进行肺经当令。肺部免疫系统较差或肺部排毒能力较差，易在此时段醒来。晚上睡觉注意通风，使肺部更好的呼吸、排毒小肠经当令。小肠主消化吸收，此时小肠然后排便，即使好物便意也应小蹲几分。 ·胃经当令。胃主受纳，这时胃的活力最强，开始分泌大量胃酸，需要开始进食早金时段，大脑最具活力，体力最为强键。午时(11：00-13：00)心包经当令。心包经主喜乐，此时宜保持好、睡好。13点前吃午餐饭后小总一会儿，以回复早上消耗的能量。未时(13：00-15：00)吸收食物中的精华，血液的浓度增高，应及时补充水分，保护血管。 ·申时(15：00-17：00)膀胱经当令。膀胱经主必尿系统代谢，此时人体新陈代谢、运动能力达到高峰，适当补充水分，可促进排毒。肾经当令。肾藏精，人体的精力是否充足与肾气的强弱有关。此时阴威阳衰寒气出戌时(19：00-21：00)心情舒畅，可看书、与家人散步聊天，舒当亥时(21：00-23：00)。 三焦经当令。三焦经主持诸气，最喜平和，协调上中下三焦，对人体平衡的影响。   |
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