十二时辰养生法（下），照做就对了！

• 气血流注时辰歌：肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中。申胱酉肾心包戌，亥三子胆丑肝通。

  这个就把十二时辰气血流注的状况告诉我们了。

申胱酉肾心包戌

• 申胱 下午三点到五点是申时，就是气血运行到膀胱经的时候。膀胱经是人体内最长的一条经络，它的主要作用是排毒。这个时间可以适当多喝白开水、多运动一下，帮助我们排毒，也能帮助我们旺气血。还有一个简单的方法，就是你每一天睡摇篮，睡几分钟毒就排出去了。这个时间段，还是记忆力最好的时候，精力旺盛、气血旺盛，用这个时间来记忆东西也是很好的。

• 酉肾 下午五点到七点，这时候是肾经最旺的时候。这个时间阳气要收藏，藏到肾里去。早上5-7点是阳气开门的时间，而下午5-7点就是阳气关门的时间。把肾经养好，就会光彩照人、精力充沛，年纪大了也能耳聪目明，听力好。脚冷也是肾气阳气不足，一个简单的方法，买一些艾叶，每天用5克揉碎填充在肚脐里，胶布固定，一天一换即可。很快肾阳气就会提起来。

• 心包戌 晚上七点到九点是气血运行到心包经到时候。晚上八点钟，我们可以按摩一下心包经，敲胆经，起到保护心脏的目的。心包经不好会有阴虚体质、血瘀体质，前者是肾阴不足，心阴不足，可以食用逍遥丸，对缓解更年期都有效果；后者就是心阳不足，肾阴不足，就是前面讲过的小肠的热传递不够，无法护心了，所以要早睡，不要食用一些油炸等垃圾食品。

亥三子胆丑肝通

• 亥三 亥是亥时，晚上的九点到十一点，这个时候是一天的最后一个时辰，这个时候气血就运行在三焦经里面。三焦通百脉，三焦是气的统帅，五脏六腑的协调就靠三焦，所以最好是在这个时间睡觉。晚上十点到十点半之间休息。

• 子胆 子时就是半夜的十一点到凌晨一点，这时候是胆经气血最旺。阴阳转换的时候，一定要在睡眠中。胆有多清脑就有多清。

• 丑肝通，丑时，凌晨一点到凌晨三点是肝经气血最旺。“血是起于心而藏于肝”，人卧则血归于肝，所以此时我们应该在深度睡眠中，让肝血推陈出新，顺利排毒，顺利藏血。肝上开窍于目，用眼多了，有耗阳气。怒伤肝，所以要保持正面开朗的情绪。

  这里，结合十二时辰养生法（上），我们就把时间养生法解读完了，归纳起来时间养生也就是物质能量不流失，其本质就是顺应天地运行的规律，借助天地之力养人。按照十二时辰养生法就要跟随一昼夜之中阳气的小循环，生、长、收、藏，跟随这个循环来养生。

  其中，各种经络的具体调理方法，也会在以后的文章中继续解读。