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早晚的空气中也有了丝丝凉气，但是夏天的热却还没有散去。空调依旧吹着，来一根雪糕、一杯奶茶，这些看似爽到飞起的操作，却悄悄伤了你的阳气。 《素问·生气通天论》指出：「阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。」阳气是维持人体正常生理活动的重要动力，就如天与太阳，如果过度损伤阳气，则会导致百病丛生。 夏主生长，秋主收敛，秋季日照减少，气温逐渐下降。若此时人体阳气不足会容易精神不振，产生悲凉的感觉，导致情绪低落、消极少言。 若阳气不能保护好收敛起来，随着深秋寒凉之气渐多，则导致邪气入侵，形成伏邪，缠绵难愈。 秋分后小心六大疾病 1. 呼吸疾病 秋分后天气转凉，若下雨，则气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。 2. 皮肤干燥 秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”，此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状。 3. 肠胃疾病 胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。秋分以后，天气变冷，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。或使原来的胃病加重。 4. 心血管病 早晚温差越来越大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在秋分之后，心脑血管疾病患者更要特别注意。 5. 过敏鼻炎 秋季风大，花粉、尘埃都弥散在空气中，易引起过敏。另外，秋季温度湿度适宜螨虫的繁殖，易引起过敏。 6. 抑郁烦躁 秋分开始阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而很容易出现情绪与精神状态的不稳定。“伤春悲秋”也就是这个道理。 秋分养生记住“6个一”
1.一盆泡脚水：防寒护肾 寒气一般都是从脚底侵入。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可。 2.一件背心：护腰暖腹 对于老人和孩子，或者有胃病、宫寒的女性来说，秋季不妨贴身穿一件背心，出门的时候可以穿一件坎肩或者马甲，护住腰腹部。 3.一个动作：调脏通腑 每晚睡前可以将双手搓热，顺时针方向绕脐揉腹36次，揉脏腑则气血经络皆动，脏调腑通诸病消。 4.一杯六汁饮：缓解燥咳 入秋空气干燥，秋风更凉，易出现咳嗽，嗓子干痒等症状。若皮肤干燥、阴虚燥咳，可以榨点“六汁饮”喝。 5.一碗枣仁粥：调整睡眠 随着秋燥愈加明显，加上万物的萧肃凋零，人就容易出现失眠或睡眠质量下降的情况，所以秋分时节最重要的养生功课就是调整睡眠，推荐一个好睡安眠方。 6.一碗羊肉汤：温补活血 当归生姜羊肉汤，当归有活血养血的功效，是中医常用的补血药，生姜能把身体里多余的湿寒除掉。羊肉性质湿热，可温中补虚。 秋分要防好“四邪” 01防秋燥 秋分后，应注意防凉燥，凉燥最易损伤肺阴，引起津气亏虚，建议大家秋分时节要格外坚持锻炼身体，增强体质，提高身体的抗病能力。 老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可以有氧运动为主，如跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。 饮食上多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、白萝卜、莲藕、菠菜、梨等，要多喝水，多喝各种各样的粥，对于防秋凉，抗秋燥，都有很好的效果，杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等，都是不错的营养粥。 02 防风邪 风邪也是秋季养生的一大劲敌，人体受风后，很容易出现头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。晚上睡觉的时候窗户不要大开，留个缝隙通风就行了，一定要盖好被子，尤其注意背部和腰腹的保暖，另外，运动不要太剧烈，出汗也不要急着脱衣服，以免受风。 03 防脾胃寒凉 秋天本来就是容易腹泻的季节，再贪食生冷瓜果，脾胃自然受不了，而且，寒邪入侵，也容易给秋冬埋下病根。 要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。 04 防心情郁结 秋季容易使人情绪低落，是抑郁症的高发季节，大家要保持心态平和，多用乐观积极的心态对待身边的人和事。空闲时间可以和家人朋友出门走走，逛街、吃饭、爬山、旅游都可以缓解消极情绪的。 秋分“四不要”
01不要睡太晚 秋分时节，冷热交替，“秋乏”在所难免，但还是提倡大家早睡早起，保持良好的睡眠规律。 建议比平时多睡一小时左右，尤其是老年人，更要保证充足的睡眠时间。 02 不要带着心事睡觉 忧思过多很容易伤脾，还会影响睡眠，而睡眠不足又会导致其他一系列健康问题，所以睡觉前一定不要想那些不开心的事儿。 建议：睡前可以听听舒缓的音乐、看看书、做做瑜伽、泡泡脚，放松一下。 睡眠不好的人，尽量在固定的时间上床睡觉和起床，睡前避免喝茶、咖啡、奶茶等，最最最重要的是一定要放下手机。 03 不要冻过头 虽说春捂秋冻，但该穿多的时候还是要穿的，不能一味地挨冻，当天气转冷、早晚气温较低时，一定要及时添衣，否则不但不能增强抵抗力，反而还会被冻出病来，要根据温度变化灵活增减衣物。 04 不要暴饮暴食 一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。 秋分艾灸，平衡阴阳！ 中医讲究“天人合一”，在秋分时节，根据节气的阴阳变化，施以“温热”的灸法。艾灸的温热可以消除秋天的寒气，让身体温暖，同时促进血液的循环，抵御即将到来的冬季的寒气。 秋分正值阴阳消长的转折期，此时艾灸穴位以大椎、肺俞、肾俞、关元、神阙等为主。可平衡阴阳，起到预防秋燥，滋阴润肺，益肾固本的作用。 |
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