|
血压在人体健康中扮演着非常重要的角色。其把动脉血液推入到全身各部位，维持人体器官的正常运转。对于过高的血压，特别是长期高血压状况的人，是造成心脑血管疾病的高危因素。 通常来说，正常的血压数值应该在120/80mmHg左右。而对于高血压，由于长时间不加以治疗或暴发性高血压的发作，也会给人类健康带来极大的威胁。 要了解这个问题，需要从如何测量血压开始。每次血压测量都可以获得两个数值，上面为收缩压（SBP），下面为舒张压（DBP），使用毫米汞柱（mmHg）表示。另外一个知识点就是脉压，等于收缩压减去舒张压。
然而要想能准确地衡量血压，是有很多因素的。人的情绪因素和身体活动都可以直接影响到血压的数值。同时，如果测量的时间不对，结果也会产生极大的影响。 另外，血压可以划分为正常、高血压灰区、高血压1级、高血压2级和血压危急等五个类别，以便医生更好地诊断和治疗。 长期不加以治疗的高血压会使心脏、脑部和肾脏等重要器官受损。特别是脑部，由于血压过高，容易出现脑缺氧、脑萎缩等现象，从而引发脑梗死和脑出血，威胁健康和生命安全的因素增多。 专家提醒，只有在你的血压值处于正常范围内时，你的心脏和血管健康才能得到有效的保护。因此，通过以下措施，可以有效降低血压高的风险： 1定期进行体检，密切关注血压值的变化，如有必要，及时进行科学合理的治疗 2合理饮食，减少热量和食盐的摄入量，增加异黄酮类食物的进食，适当补充高蛋白质食物，如鸡蛋、牛肉等 3多进行运动锻炼，增强心肺功能，调节神经系统，降低血压值，比如散步、慢跑、瑜伽等 4停止吸烟和限制饮酒，预防心血管疾病，减轻高血压病情。 5长期处于紧张、疲劳等情况下的人，很容易引发高血压病症，所以要保证充足的休息和适当的放松。 为什么血压145/95发生脑梗死，为啥160/110的人却没事？ 这个问题的答案反映出了预防和治疗高血压的关键因素：时间和饮食习惯。人的身体都是不同的，对高血压反应的敏感度也有所不同。 一般来说，大于140/90的高血压患者，在长期持续高血压的情况下，可能会根据他们不同的医学历史、疫情状况和身体状况等因素，引起脑静脉异常压力、微动脉硬化、微动脉挤压等，从而发生脑梗死。 然而，对于 160/110 的高血压患者，他们的主要饮食因素可能是瘦肉、水果、蔬菜等天然食品，而不是过多地摄入盐、脂肪和高热量食品，通过饮食调节和运动身体，从而减少对身体的负担。 任何心血管疾病，包括高血压，都需要通过适当的饮食习惯、充足的运动和定期的医学检查来控制和预防。同时，也需要舒适的睡眠和减压来避免高血压的恶化。 高血压并不是简单的“高压症”，而是一种代表着身体陈旧的 不良血管损伤 及心血管系统紊乱的疾病。因此，预防高血压成为人们生活的重点。
如何控稳血压？以下是控稳血压的几个方法： 1.饮食调节：控制盐摄入量，减少热量和饱和脂肪的摄入量，适当增加膳食纤维和钙的摄入量，多摄入绿叶蔬菜、水果、蔬菜等天然食品。 2.运动：适当运动可以降低血压，建议在医生的指导下选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.戒烟限酒：戒烟和限制酒的摄入可以减少心血管疾病的发生风险，减轻高血压病情。 4.保持健康体重：体重过重是高血压的风险因素之一，控制体重可以降低血压。 5.定期检查：定期测血压和进行其他必要的心血管健康检查，及时发现问题并进行相应治疗。 6.减少压力和焦虑：情绪不稳定和压力大会导致血压升高，保持心情愉悦和放松可以帮助控制血压。 总之，控制高血压的关键是将上述方法结合起来进行，从饮食、运动、戒烟限酒、保持健康体重、定期检查和减少压力等方面下功夫，才能有效控制高血压，降低心血管疾病的风险。 |
|
|
