不少朋友日常练习八段锦习惯跟着视频或者跟着音乐走，特别是一些集体练习者，这样很容易变成一种健身操。
八段锦要想练出真功夫，就不能跟着视频、音乐练习。
这并不是说，学习八段锦不看视频。
初学八段锦当然可以看视频学习，这样更快速，但是学会动作之后，就需要离开视频，离开配音。
要不然，你很难把握其精髓。
为什么？
一、为何八段锦日常练习不能跟随视频？
跟随视频练习往往会造成以下结果：
1. 记不住动作，离开视频就忘记，或者至少不能熟练。
2. 掌握不住节奏，因为每个人节奏不同，跟随视频往往顾此失彼，练习很多遍，甚至练习多年都是匆忙完成。更不要说切合个人节奏。
3. 无法把握细节，因为一直跟随视频练习，很多停顿、拉伸、呼吸、气血流动等细节无法慢慢琢磨，当然更谈不上变化应用。
无论从养生气功角度练习八段锦，还是从康复导引角度练习八段锦，都需要心安静下来，注意力从外界收回到自身。眼睛一直看着视频，你很难将注意力收回。
八段锦需要“视之以内”，因此不能长时间跟随视频练习。
正确的做法是，先跟视频学习基本动作，最好一式熟练，再学习下一式。不看视频，自己慢慢琢磨每一个动作。如果遇到不确定的动作和细节，再对照视频。当然，有时候，很多细节，视频也无法展示。这时，就需要扩展学习，读相关研究文章，再返回自身动作琢磨。
二、为何八段锦日常练习不能跟随音乐？
有的朋友就说了，我不看视频，跟随体育总局版配音行不行？
不行。
因为，体育局版配音会吸引耳朵注意力，影响意识整体返回自身，同时也同样会造成：不能掌握节奏，无法把握细节的问题。
不但不能跟随配音，甚至节奏明显的音乐也不行，最好任何伴奏都没有。全部注意力，眼、耳、鼻、舌、身、意六识全部返回自身。
《黄帝内经》讲：“精神内守，真气从之。”
《灵源大道歌》说：“神不外驰气自定。”
如果你想学习到八段锦真功夫，真正可以达到气血畅通的话，不如“听之以内。”
唯有如此，才算“全然的觉知。”
三、为何学习八段锦必须看文字分析？
即便你动作熟练，练习时，也不看视频，不要伴奏，但要想进一步深入，还需要看文字分析。
为什么？
因为，只有文字才能调动你想象力，才能让你深度思考。
从某种角度讲，文字无法像视频那样直观，正因为如此，会造成不同的理解，甚至是错位的理解。但恰恰是这种不同，这种错位，会让你琢磨，会让你产生不同的尝试。
也因此，你会更快速把握细节；也因此，你会时时挂在心上；也因此，你练习时，会琢磨，体会思考的东西；从而，让你豁然开朗。
还在跟随视频练习，还在跟随伴奏练习的朋友们。
停一下。
试试看。
欢迎交流、批评。
卫昌国学
2023年9月
