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初秋已经到来，早晨的气温变得有些寒冷。这时，我们不妨来一份营养丰富、美味可口的早餐，让身体充满能量，迎接新的一天。 首先，我们可以尝试一些热食，比如燕麦粥、豆浆、咸粥等，这些食物都具有保暖的效果，并且富含蛋白质、纤维素等营养成分，可以提供持久的饱腹感。其次，蔬果也不可少。在早餐中加入一份新鲜的水果或蔬菜，不仅可以补充维生素和矿物质，还能帮助消化和排毒。除此之外，早餐也可以选择一些轻食，比如吐司、酸奶、鸡蛋等，这些食物都营养均衡，既有蛋白质又有碳水化合物，可以提供身体所需的能量。 在食用早餐时，还需要注意食用方式和时间。早餐要慢慢吃，细嚼慢咽，不要过于匆忙，这样有利于消化吸收。同时，早餐的最佳时间是在起床后1小时内，不要等到太晚，以免影响消化和身体健康。 总之，初秋早餐的选择要注意营养均衡、保暖养生，同时也需要注意食用方式和时间，让我们拥有一个充满能量的新的一天！ 周一早餐 主食：煎饺子 流食：小米粥 菜：爆炒空心菜 煎饺子，两种馅的饺子，一种韭菜鸡蛋馅，一种是茴香猪肉馅，两种用平底锅煎在一起，香喷喷的真好吃又耐饿，做法很简单，虽然是冷冻的，拿出来平铺在平底锅里，加少许清水鸡锅盖大火烧开解冻了，加植物油转小火慢煎，煎到底部金黄金黄的，香味出来，可以翻面煎一下（可选）出锅上桌。 一边熬制了小米粥，香浓粘稠好吃，再爆炒一盘空心菜，真是不错的早餐了。
周二早餐 主食：馍馍+玉米 流食：牛奶 菜：丝瓜炒鸡蛋 一锅蒸出来三种主食，馍馍和玉米，牛奶一起在蒸锅加热，太方便了，几分钟就可以上桌了。还是粗粮细粮一起吃，真是不错的搭配。 再用丝瓜和鸡蛋炒一盘，早餐要吃的蛋白质都有了，还有蔬菜吃，做法超级简单，先炒鸡蛋，捞出来，在炒丝瓜，下鸡蛋一起炒出来，就是美味可口的菜了。 还有一盘西瓜和芒果块一起吃，初秋早餐不错了。
周三早餐 主食：糯米豆沙饼 流食：绿豆汤 水果：芒果 菜：醋溜土豆丝 糯米豆沙饼，用糯米粉做的，加豆沙馅包起来，用平底锅，加少许植物油煎出来，外皮酥香软糯，带着豆沙馅的甜味，有营养又好吃。自己做的就是香。 用一个青辣椒爆炒一盘土豆丝，加点香醋，爽口脆嫩又好吃。用电压力锅预约的绿豆汤，可以清热又防秋燥。搭配芒果块一起吃，真是耐饿又可口的早餐。
周四早餐 主食：南瓜馍馍 流食：馄饨 菜：荆芥拌黄瓜 馄饨是我家早餐之一，自己包的馄饨，在冰箱冷冻，早餐每人煮一碗，加点虾皮和紫菜，一起煮出来，真是鲜美又好吃。 用荆芥拌黄瓜，作为早餐小菜真不错。不用过多的调味品，把黄瓜拍一拍，加少许的白糖拌一拌，再加盐，香醋，大蒜末和油泼辣子，荆芥拌一拌就是美味可口的拌黄瓜了。搭配南瓜馍馍，就是耐饿爽口的早餐了。
周五早餐 主食：炸油饼 流食：玉米粥 菜：空心菜 炸油饼是我家比较喜欢的一种面食，虽然不常吃，一个月吃两三次不错了。搭配玉米糁子粥，熬制的香味粘稠，在炒一盘空心菜，香喷喷的油饼，香浓的玉米粥，还有清香可口的空心菜，这就是简简单单的早餐了。
周六早餐 主食：韭菜鸡蛋烙饼 流食：豆浆 菜：苋菜 韭菜鸡蛋烙饼，这也是我家比较爱吃的一种面食早餐，做法也是特别简单，就是提前和好面团，在冰箱冷藏醒面，早餐自己擀饼子坯，加韭菜鸡蛋末，加鸡蛋液，用筷子搅拌均匀，加少许和植物油，再盖上一个饼子坯，捏好边边，用电饼铛烙出来，香喷喷的真好吃。 用豆浆机预约的豆浆，再炒一盘苋菜，就是耐饿又营养丰富的早餐了， 你家这样吃吗？
周天早餐 主食：馍馍 流食：胡辣汤 菜：爆炒苋菜 胡辣汤真是我家人爱吃的流食，买的半成品底料，煮的时候，加点花生米和腐竹丁，海带丁丁一起煮出来，出锅前撒上花椒粉，真是开胃又好喝，搭配南瓜馍馍和荞麦面馍馍，和爆炒苋菜。就是比较简单的早餐了，家里常备一些爱吃的食材，是多么重要，做饭就很省时省力了。
跟着做饭菜，给家人一份关爱，一份健康保障卡！ |
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