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人过中年，随着躯体和大脑神经细胞的衰老，精神活动功能必然会出现一系列老化的征兆。譬如，对事物的理解和反应迟钝，记忆力减退，兴趣范围日趋狭窄，与青年人疏远，讨厌孩子们中的流行语言，对性问题冷漠，做事担心时多，放心时少，主观固执，进取心和创新精神均不如当年。还有的人出现性格改变，变得易激动、说话啰嗦，这都是精神老化的表现。 精神老化的快与慢，早与迟是因人而异的，它与生活环境，营养与健康状况，物质文化生活水平，结婚的早与迟，了女的多与少，生活方式，家庭是否和睦，职业特点等因素有密切的关系。有的人刚过四十，就两鬓斑白，记忆力减退，兴趣索然，精力与体力自感一年不及一年。而有些年逾八旬的老人，却依然精神矍铄，思维敏捷，兴趣广泛不减当年，对生活与未来充满信心。 这说明，年龄的大小对于精神老化进程的快慢并不是绝对的因素，延缓精神衰老完全可以自行控制。 一 从30岁起每日坚持跑步或打太极拳、做气功，做广播操、增加步行时间，这非常有益于促进血液循环和新陈代谢，是维护和增加大脑细胞生理功能最好的方法。 二 不要怕学习任务多和工作担子重，每天坚持读报看书，经常写文章或参加社会活动，接受新思想和新事物，这是推迟脑神经细胞衰老，保持记忆最佳的办法。 三 培养乐观、开朗、融入社会、兴趣广泛良好的心理素质。 四 生活有规律，劳逸结合，保证充足的睡眠。多吃些富含维生素的食品。 |
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