在被窝里就可以修炼的气功心法，治病强身，还可贯通任督二脉！

在舒适的床铺上，您可以尝试一种称为“床上懒气功”的锻炼方法。首先，找一个高度和厚度都适合您的枕头和被子，然后仰卧在床上。男士可以将左右手掌放在左右乳头上，手指重叠放在膻中穴上；女士则可以将手掌重叠放在膻中穴上。

接下来，集中意念感受手下心脏的跳动，每次心跳时默念一个字，然后将这些字组成一个顺口的六字诀，不断重复。每次练习至少十分钟，每天至少练习两次。结束时，将手放下，舌头归位，并做一个提肛动作。

第一步是要得气。通过坚持意守身体的某个部位，您可以逐渐激发该部位神经的活力，进而促进微血管的自律运动。随着时间的推移，这将成为一种趋势。当心脏自身的供血增加、跳动力度增强时，它势必会影响和感染周围组织，促使细胞活跃、血运旺盛。这样，热气源就会自然而然地形成。在此过程中，热气会自发地向四周渗透和扩散，直至整个胸腔都充满热气。热气主要由热能和生物电组成，它们活跃的特性决定了它们会向相邻的冷、弱组织移动，直到达到相对平衡或遇到某种障碍为止。

胸腔得气大约需要三个月的时间。当您将手放在膻中穴上时，胸腔就会充满热气，这标志着您已经取得了初步的成功。

如果在练习气功后出现胸腔内疼痛，这可能是由于原有疾病的反应。为了改善血液循环并促进康复，需要用热气来熏陶疼痛部位。如果感觉不适，可以调整呼吸的力度和次数，使其逐渐适应。然而，如果情况严重，就应该寻求医疗帮助了。

虽然气功可以帮助扶正活血，但其化解血液淤积和毒素的效果并不显著。因此，对于类似的症状，气功只能作为辅助治疗手段。

如果有支气管疾病，可以先用热气来熏陶该部位，然后将双手向上移动并专注于该部位。在胸腔热的基础上，可以轻松地发热和呼吸。接下来，要引导热气沿着气管向上移动到天突穴，然后再向上移动到咽喉部。此时，口水会自然溢出，并被咽喉部分迫不及待地吞下。

至此，胸椎尚未发热。先引导热气来熏陶该部位，然后再专注于它。只要假以时日，该部位也会热起来。

第二步是运气。从胸部向腹部运气，上部可以用气来熏陶胸骨与膈肌的交会处。在持续的熏陶下，少量热气最终能够渗透到腹腔。下部的热气可以顺着脊椎和软组织的缝隙向下渗透。只要持之以恒，腰椎也会逐渐热起来。如果长时间无法攻克，可以按规定服用云南白药和血塞通。借助其活血的力量，帮助气贯穿经脉。

遗憾的是，渗透到腹部的气容量太小，无法从容地熏陶腹部脏器。最好的方法是将胸椎的热引导到腰椎，然后将双手向下移动，手掌分别放在脾脏和肝脏上方，手指重叠放在胃脘部，专注于手下发热的脊椎。当脊椎的热度接近发烫时，新的热气源就形成了，这个过程大约需要一个月的时间。

一分耕耘，一分收获。热气可以沿着腹底向双肾进发，包围和熏陶肾脏。温暖了肾脏的热气会不由自主地畅游到大腿根部，令人惊讶和兴奋。

专注于发热的脊椎，手下的脾、胃、肝、胰等脏器大部分都被笼罩在热气中，受益匪浅。可以引导热气熏陶关切点，也可以专注于关切点，使其发热，或者解痉通络或者激活组织。

热气要顺着脊椎和腹后壁下行。腰椎部难以顺畅，但只要胃脘部热气充盈，最终也能逐步热下去。上部的热气要贴着腹肌下行，使整个肚皮热起来，两股热气再汇合到会阴部。

如果有腰部疾病或小腹部疾病，可以专注于丹田穴下的腹主动脉弹跳（女性在经、孕期不宜锻炼）。时而有浊气呼啸而出，带动肠道蠕动，不要忌讳。坚持两个月苦练，小腹会热气腾腾，再去包围和熏陶关切点。

急于治愈腹中疾病，可以直接专注于胃脘部或丹田穴下的腹主动脉弹跳。如果难以感触胃脘部主动脉的弹跳，可以剪一小块活血能力强的药膏贴在对应的背脊部位，再专心专注于它。