【原】“运动”和“静止”哪个更有益健康长寿？要想养生，这些知识早了解

关于中老年养生，生活中常有两种截然不同的看法。一派认为“生命在于运动”，只有每天保持适量的有氧运动，才能实现长寿健康；而另一派则认为“生命在于静止”，特别是对于老年朋友来说，需要通过长时间的静养，或才能更好地调理慢性疾病，实现延年益寿的目的。

那么，“运动”和“静止”究竟哪个更有益于健康长寿呢？要想健康养生，这些知识建议早了解。

一、健康养生中的“动”

1.运动与心血管疾病

心脑血管疾病是现代医学上仍有待进一步突破的病情，它对人体健康的危害往往是很大的，而血管病的直接诱因之一就是高血压。据国外某机构一项长达5年的跟踪调查结果来看，经常保持运动习惯的朋友，其患上高血压的风险往往会更低，而罹患高血压的人群在坚持运动6个月后，其血压峰值会降低5-8mmHg。

同时，保持运动习惯或还能够降低糖尿病、慢性肾炎、肝硬化等病况的发生几率。

2.运动与关节肌肉健康

从医学角度来看，人体在进入35岁之后，骨骼就会有明显的老化趋势，而60岁后，这一状态又会进一步加深。而想要保持骨骼和肌肉强度，除了要及时补充钙质和蛋白质外，坚持运动也是一剂良方。

据统计，有长跑习惯的朋友，其小腿肌肉以及膝关节相较于同龄人会显得更年轻；而有挥拍运动爱好的群体，其肱二头肌、肱三头肌的结实程度也明显更好。

二、健康养生中的“静”

1.心态与大脑功能

生活中，我们常用“恬淡”、“智慧”等词汇来称赞老年人，这其实也证明了心态平和对保持思维能力、记忆力以及智力的好处。

据相关研究表明，若长期处于焦虑、急躁、烦闷等消极情绪中，那么患上老年痴呆、失忆症等大脑皮层病症的风险会提高很多，而若是坚持思考，保持阅读和写作习惯，那么大脑的衰老则会延缓很多。

2.心态与血管健康

保持内心宁静同样能够直接“作用于”身体健康状况之上，我们常说“怒火攻心”，其实就是指激动的情绪往往会使得血压血压出现一系列异常变化，并因此加重高血压以及血管病症的强度。因此，平时做到与人为善、保持家庭和谐，也是养护血管的得力“帮手”。

总之，无论是“动”抑或“静”，都是改善身心健康所必备的生活哲学，若大家能够合理掌握这种节奏，或许提升生命的长度与深度就并非是难事。