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国庆节很多人都会选择带着家人小孩一起去外面餐馆吃饭，尤其是去商业购物中心逛街时，到了饭点时，大家往往都会选择就近解决吃饭问题。 很多人便会选择带着家人孩子一起去吃自助餐，自助餐品种丰富，美食众多，水果饮品都是无限量供应，很适合一家人就餐。
吃自助餐时拿取食物也是有技巧的，食物挑选的不好，吃两口便感觉肚子就饱了，没办法品尝到其他的美食了。 建议大家吃自助餐时，再馋也别拿这5种食物，因为这5种食物让人一吃就饱，饱腹感太强了，吃下去能让你立刻感觉饱了，店员对此表示：“不愧是内行人！” 油炸类食物在自助餐众多美食中占比是很大的，在自助柜台上，往往最显著的位置上摆放的就是薯条，炸鸡翅，炸鸡块，炸丸子等各种油炸食物。 很多人进入自助餐厅后，肚子饿的咕咕叫，便直接拿取这些现成的油炸食物吃了起来，结果没吃几块就感觉肚子饱了，不饿了。 那是因为这些油炸食物有很高的油脂和热量，虽然看起来外表金黄酥脆，吃起来满嘴生香，很是过瘾，但是这么高的热量进入肚子里，一下子就饱了，想去吃其他美食，发现根本就是有心无力。
很多人认为咸菜类食物能够开胃，但其实咸菜类食物往往都是盐分过高的食物，吃一点点便会发现自己口渴了，于是忍不住喝了两三杯雪碧可乐。 几杯饮料进肚子后，你发现原本是饥肠辘辘的肚子，突然间就感觉不饿了，甚至感觉自己有点饱了，再想去吃其他食物，顿时感觉吃不下了。 所以去吃自助餐时，再馋也别去拿咸菜这类食物，可以多吃一些新鲜的菜肴，营养高，而且味道更好。
自助餐厅里，往往蛋糕甜品类美食，色泽非常丰富，卖相很好，摆放整齐，让人忍不住就想要去品尝一番。 这些蛋糕甜品其实成本并不高，都是高糖高脂肪的食物，在加工时里面还放入了不少的黑科技，让人吃了两口后发现肚子饱了。 面对这些琳琅满目的蛋糕和甜品建议大家少拿取，多吃一些新鲜的肉类和蔬菜。
自助餐中的主食，如炒饭、炒粉，炒面，寿司等等主食也非常丰富，很多人进入餐厅后更是直接去拿主食类的食物。 原本感觉自己能够吃下一头牛，没想到结果炒粉还没吃几口便感觉肚子饱了，这些主食类食物往往都是高热量高淀粉的食物，让你的胃一下就填满了。
冰淇淋也是自助餐中备受欢迎的美食之一，尤其是孩子们特别喜欢吃，孩子们看到色彩丰富的冰淇淋便忍不住去吃了，结果其他菜品没吃一口就肚子吃饱了。 冰淇淋这种食物应该留在最后吃，甚至吃完之后将冰淇淋拿着走出餐厅都是可以的，千万不能一开始就去吃冰淇淋，那样的话根本就吃不了多少其他的美食了。 在自助餐中，品尝各种美食的诱惑难以抗拒，但过量摄入以上五种食物会让你过早饱腹，错过其他美味佳肴的机会。 |
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