“卵巢保护神”被发现了，中年女人要常吃，补充雌激素，保护卵巢，年轻看得见

原创 许大白 许大白

大家好，我是大白。随着年龄的增长，女性的身体健康变得愈加重要，卵巢是女性生殖系统的关键组成部分。

卵巢健康的女人看起来更加年轻漂亮，而且气色也更加迷人，都说卵巢是女人的“第二张脸”，别不懂得珍惜。

但随着年龄的增长，卵巢功能逐渐减退，雌激素水平下降，这可能导致一系列健康问题。

近期的研究发现了一些食物，被誉为“卵巢保护神”，它们可以帮助中老年女性补充雌激素、保护卵巢健康，让您年轻看得见。

第一、胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素，这是一种强效的抗氧化物质，胡萝卜素可以帮助调整雌激素水平，维持卵巢功能的正常运转。

中老年女性可以常吃胡萝卜，无论是生吃还是烹饪，都可以享受到这个卵巢保护神的好处。

推荐食谱：彩椒鸡蛋饼

主要食材：适量彩椒，胡萝卜，西蓝花，两个鸡蛋，淀粉。

制作步骤：

1、彩椒切圈，胡萝卜切成小丁，西兰花切碎

2、两个鸡蛋打散，放入切好的西蓝花、胡萝卜，加入适量淀粉，搅拌均匀

3、热锅放油，放上彩椒圈，倒入搅好的蛋液，小心翻面，煎至两面金黄就可以了

第二、蜂蜜

蜂蜜是另一个不可忽视的食物，特别是对于中老年女性，蜂蜜富含抗氧化剂和天然糖分，可以帮助维持体内的能量供应。

此外，蜂蜜还含有多种微量元素，包括锌和硒，这些元素对于卵巢健康至关重要，每天早晨空腹食用一勺蜂蜜，以促进卵巢功能的平稳运行。

第三、黑豆

黑豆富含异黄酮化合物，这些化合物被认为具有雌激素样作用，可以帮助中老年女性补充雌激素，黑豆还富含蛋白质、纤维和维生素，对于维持身体的健康非常有益。

推荐食谱：黑豆猪骨汤

做法：猪骨先焯水洗干净后，加入黑豆，五指毛桃，牛大力，海底椰一起煲1.5小时，出锅加盐调味即可

这个汤煲完味道很清香很好喝，经常久坐不动，感觉容易疲惫的很适合喝，也适合女性朋友每周喝一次。

第四、葛根

葛根是一种中草药，被广泛用于中医传统药物中，它被认为具有植物雌激素的特性，可以帮助平衡女性体内的雌激素水平。

中老年女性可以通过煮葛根茶或将其加入炖汤中来享受葛根的益处，用葛根和鸡肉来做一碗汤，那真是美味又健康。

推荐食谱：葛根鸡脚汤

制作步骤：

1、准备新鲜葛根和鸡脚，分别洗净备用。将鸡脚焯水，去除杂质，然后将葛根切成薄片。

2、在一锅清水中加入鸡脚和葛根，煮沸后转小火慢炖。你可以根据口味加入一些盐、姜片和料酒，增添风味。

3、炖煮约1-2小时，直到鸡脚和葛根变得非常柔软，汤汁变浓。

4、根据个人口味再次调味，然后将汤倒入碗中，即可享用这道美味的葛根鸡脚汤。

总结：

卵巢是女性健康的关键之一，尤其是在中老年，通过聪明地选择食物，如胡萝卜、蜂蜜、黑豆和葛根，中老年女性可以更好地保护卵巢、补充雌激素，保持年轻和健康。

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